우울증 : 가을과 겨울에 기분이 좋을 때

2013

우리의 팁으로, 당신은 계절 우울증을 통해 몸을 도울 수 있습니다.
사진 : empire331-iStockphoto.com

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다시는 겨울 블루스!

계절 관련 우울증 은 의료 전문가들에게 10 월에서 3 월 사이의 기분이 낮으며, 이는 종종 피로, 수면 및 집중 장애와 관련이 있습니다. 조사에 따르면 성인의 20 %가 남성보다 여성이 더 자주 영향을받습니다.

영원한 환난의 주된 이유는 빛이 없기 때문입니다. 우리는 어둠 속에서 일어나서 어둠 속에서 집으로 돌아와 인공 조명으로 너무 많은 시간을 보냅니다. 결과 : 몸이 "최대 절전 모드"로 전환되고 행복 호르몬 세로토닌 생성 속도가 느려지고 더 많은 멜라토닌 호르몬이 분포되어 피로를 유발합니다.

광선 요법 : 태양 대체

한동안 우리는이 과정을 매우 밝은 빛으로 되돌릴 수 있음을 알고 있습니다. 심리학자들은 우울증 치료를 위해 가벼운 치료법을 사용하기도합니다. 가정용 장치는 최소 10, 000 럭스 (전기 무역에서 100 유로)의 광도를 가져야합니다.

그러나 눈은 뇌로 빛을 전달할 수있는 유일한 감각 기관이 아닙니다. 핀란드 과학자들은 귀를 넘어서고 있다는 것을 발견했습니다. 이를 위해서는 MP3 플레이어처럼 보이는 소형 장치가 필요하며 귀마개를 통해 강한 LED 조명을 감광성 뇌 부분 (Valkee에서 약 200 유로)으로 향하게합니다. 이것은 명백히 성능을 향상시키고 기분을 향상시킵니다. 벌써 6 분에서 12 분.

식물 요법 : 식물의 힘

자연 의학조차도 정서적 처짐에 대한 효과적인 요리법을 알고 있습니다. 따라서 1, 000 년 전에 숙련 된 승려들은 세인트 존스 워트의 기분을 향상시키는 효과에 대해 알고있었습니다.

오늘날 노란 꽃 식물의 힘은 과학적으로 입증되었습니다. 그 성분은 뇌의 세로토닌 농도를 증가시킵니다. 세인트 존스 워트 준비 (예 : 약국의 처방전없이 구입할 수있는 "Laif 900 Balance")는 적어도 2 주 동안 복용해야합니다.

동종 요법 : 부드러운 강화

많은 naturopaths는 겨울 불만에 동종 요법 준비를 권장합니다. 고도로 희석 된 물질 (예 : DHU, 처방전없이 약국)은 면역계가 빠르게 치유되도록 도와줍니다. Cocculus D12는 스트레스와 피로에 대한 좋은 치료법이며, Zincum metallicum D12는 수면 장애에서 그 가치가 입증되었으며, 우울한 분위기의 경우 Acidum phosphoricum D12가 권장됩니다. 하루에 세 번 소구 3 개.

복합제 "Manuia"(비처방, 약국)에 여러 가지 활성 성분이 결합되어 신체와 영혼을 강화시킵니다. 6 주 동안 하루에 3 정.

아로마 테라피 : 영혼을 아첨

그 향기는 마음에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 이미 요리를 통해 알고 있습니다. 크리스마스 베이킹이나 구운 돼지 고기를 생각하십시오. 목욕물이나 향기 램프에 에센셜 오일을 사용하면 다양한 증상을 완화시킬 수 있습니다.

winter은 겨울 날씨에 대비하여 1 방울 Angelika 오일 (신경을 강화), 2 방울의 제라늄 오일 (좋은 분위기를 만듭니다), 3 방울의 라벤더 오일 (진정) 및 5 방울의 베르가못 오일 (완화).

다이어트 : 행복하게 먹어

나쁜 소식은 사전에 : "Nervenahrung"에는 불행히도 많은 칼로리가 있습니다. 따라서 적당히 만 즐기십시오. 그렇지 않으면 비늘을 지하실에서 다시 볼 때 좋은 분위기입니다.

영혼을위한 가장 중요한 음식은 아보카도, 연어, 캐슈, 바나나, 표고 버섯 및 초콜릿입니다.

그렇지 않으면 : 뜨거운 차를 많이 마시고 가능한 한 자주 따뜻한 것을 먹으면 영혼도 좋습니다. 그리고 추가 Einheizer로 양념을 위해 칠리와 생강을 더 넣으십시오.

영혼이 도움이 필요할 때

어두운 계절에는 가끔 처지는 현상이 정상입니다. 그러나 우리의 부드러운 팁에도 불구하고 증상이 지속되면 아침에 일어나기를 원하지 않거나 불안하고 끊임없이 숙고하면 의사와 상담해야합니다. 그것 뒤에 우울증 이 될 수 있습니다. 치료를 빨리받을수록 회복 가능성이 높아집니다.

우울증에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.