우리는식이 요법에주의를 기울이고 건강을 보장하는 규칙적인 운동을하기 위해 모든 노력을 기울입니다. 그러나 관절은 어떻습니까? 현대인은 너무 "좌석"이어서 관절에 관절을 남깁니다.
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사람은 앉아있는 것을 좋아합니다. 그것은 그의 본성과 완전히 반대입니다. 척추는이 목적에 좋지 않습니다. 앉을 때, 골반은 뒤로 기울어지고 척추는 부 자연스러운 "C"모양을 가정합니다. 영구 앉는 자세는 등, 복부 및 무릎 회귀에있는 근육의 위험을 초래하여 척추와 관절을지지 할 수 없습니다. 등, 무릎 및 엉덩이는 영구적 인 쪼그리고 앉는 상태에서 너무 많이 고통받습니다.
골관절염에 앉아
관절 사이의 중요한 연골 층도 영향을받습니다. 연골은 완충 역할을하여 운동 중에 뼈 끝이 서로 마찰하지 않도록합니다. 그러나 건강한 연골을 위해서는 운동과 올바른 영양소라는 두 가지 요소가 중요합니다. 관절이 움직일 때만 가장 중요한 것이 연골에 침투되기 때문입니다. 많이 앉으면 이런 일이 예방됩니다. 가능한 결과 : 연골 표면이 거칠어지고 관절이 더 이상 부드럽게 미끄러지지 않습니다. 연골 층이 점점 더 많이 마모되기 때문에 관절 운동을 더 이상 쿠션으로 만들 수 없습니다. 관절염까지 관절 문제가 발생할 수 있습니다.
당신의 관절을 위해 일어나십시오 : 일어나십시오!
규칙적으로 운동을해도 많은 앉은 결과를 완전히 막을 수는 없습니다. 가능한 한 일상 생활에서 관절을지지하기 위해 앉거나 달리면서 앉는 단계를 방해해야합니다. 더 좋은 방법 : 기회가 있다면 스탠딩 데스크에서 관절 사이를 사랑하십시오. 엘리베이터 나 동료 대신 계단을 부르지 않고 방문하는 프린터로가는 길은 몇 번이고 다시 시작하는 좋은 방법입니다.
베이컨에 달렸다
논리적으로 많이 앉고 움직임이 적은 사람은 과체중이나 심지어 비만에 걸릴 위험이 있습니다. 비만은 통계적 부담, 특히 무릎과 고관절을 증가시킵니다. 드물게 이것은 다리의 위치가 잘못되어 무릎 관절이 추가로 손상됩니다. 최근 몇 년 동안 과학자들은 지방 조직이 골관절염의 발달에 영향을 미친다는 통찰력을 얻었습니다. 지방 세포는 다양한 메신저를 방출하는 무언의 활성 세포입니다. 여기에는 염증 및 연골 분해 과정을 증가시켜 골관절염 또는 악화를 일으키는 물질도 포함됩니다.
