사진 : Udo Kroener, fotolia
- 슬림 아침 식사
- 슬림 점심
- 슬림 저녁 식사
가벼운 음식
날씬해지기 위해서는 구체적인 계획이 필요하십니까? 문제 없습니다 : 최고의 슬림 플랜과 맛있는 레시피가 있습니다.
그리고 이것은 당신의 완벽한 뚱뚱한 손실 계획 이 어떻게 생겼는지입니다 :
슬림 아침 식사
요거트로 하루를 시작하십시오. 아래 4 가지 달콤한 아이디어가 있습니다.
진심으로 좋아하는 사람들을 위해 : 칠면조 조각과 빵 한 조각. 다진 허브 1 큰술을 생균 요구르트 150g에 저어줍니다. 소금, 후추. 야채 100g을 먹는다.
슬림 간식
점심 까지 충분한 힘을 위해 150-200g의 과일을 제공하십시오.
대안 : 피부 나 호두를 곁들인 아몬드 30g은 작은 처짐을 방지합니다. 그 사이에는 차나 미네랄 워터 와 같은 칼로리가없는 음료 만 마셔야 합니다 .
슬림 점심
샌드위치 (레물 라드없이), 파스타 요리 또는 원하는대로 밥과 치킨 스트립을 곁들인 야채 팬을 먹습니다 .
중요 : 지방 함량에주의를 기울이고 일반적인 야채 부분을 두 배로하십시오.
슬림 간식
이제는 생생한 느낌의 시간입니다. 두 번째 프로 바이오 틱 요거트 컵 (신선한 과일 100g과 혼합하거나 1 큰술 잼, 과일 펄프 또는 계피와 함께 섞음)을 즐기십시오.
슬림 저녁 식사
이제는 탄수화물 부분, 특히 바삭 바삭한 야채 와 함께 살코기 나 살코기를 삼가십시오.
큰 만족도는 콩류가 들어간 스튜와 수프 입니다.
