대사 유형에 따른 체중 감량

2012

함유량

대사 입력-작동 방식
신진 대사 감소 덕분에
탄수화물 유형 : 크림 치즈를 가진 회향 카르 파치 오
단백질 유형 : 블랙 올리브와 치즈 샐러드
혼합 음식 유형 : 자몽과 근대의 뿌리 샐러드

신진 대사 다이어트

온전한 면역 체계, 더 많은 에너지 및 무엇보다 이상적인 체중-식이 요법의 변화를 약속하며, 이는 자체 신진 대사를 기반으로합니다. 우리는 Metabolic Typing의 작동 방식을 밝히고 각 유형에 대한 맛있는 요리법을 제시합니다.

모든 신체는 다르게 작동하고 음식을 다르게 처리하고 견뎌냅니다! 이것이 모든 사람에게 완벽한 식단이없는 이유입니다. 영양사 우르술라 웨터 (Ursula Wetter)는 가이드 북 "대사 유형에 따른 건강한 체중 감량"에서 대사 유형 체계를 이용하여 식단을 개별적으로 조절할 수있는 방법을 보여줍니다.

첫 번째 단계에서 어떤 식단이 어떤 유형에 적합한 지 결정하기 위해서는 가장 중요한 4 가지 신체 시스템 (화상, 신경, 땀샘 및 혈액 군)을 신중하게 다루어야합니다. 설명은 다소 건조하지만 자세한 설문지의 첫 부분은 건너 뛰어서는 안됩니다.

대사 입력-작동 방식

영양 전문가에 따르면 우리 몸이 영양소를 에너지로 변환하는 속도는 세 가지 유형의 화상으로 나눌 수 있습니다. "느린 버너"는 탄수화물을 아주 잘 사용하고 (탄수화물 타입), "빠른 버너"는 단백질과 지방을 사용합니다 (단백질 타입). 둘 다 (혼합 음식 유형).

두 번째 단계에서 신경 유형이 결정됩니다. 예를 들어 "Sypathicus type"은 수면 문제, 고혈당 수치 및 많은 스트레스를받습니다. "부교감 신경증 유형"은 정반대입니다. 셋째, 선택된 유형도 있습니다.

신진 대사 감소 덕분에

셋째, 특정 음식은 호르몬 부스트를 유발하여 대사를 변화시킬 수 있기 때문에 내분비 계를 보는 것도 매우 중요합니다. 어슐러 웨터 (Ursula Wetter)는이를 과체중의 열쇠로보고 있습니다. 뇌하수체, 갑상선, 부신 또는 생식선 유형-각 선 유형은 특정 "문제가있는 음식"을 피해야합니다. 예를 들어, 부신 유형은 고기, 소시지 및 알코올없이해야합니다. 광학적 특징 : 작고 근육질이며 허리보다 지방을 사용합니다.

마지막으로, 이러한 모든 데이터가있는 혈액형을 고려하면 신체가 최적으로 활용하는 완벽한식이 요법을 결정할 수 있습니다. 따라서 체중 감량도 쉬워야합니다. Ursula 날씨는 각 유형마다 맛있는 요리법으로 매주 계획을 수립했습니다. 전식으로, 우리는 각각 탄수화물 유형, 단백질 유형 및 혼합 식품 유형에 대한 레시피를 제시 할 것입니다.

문학 팁

단 몇 주 후에식이 요법은 대사 유형 후 신체와 기분에 눈에 띄는 영향을 미칩니다. 칼로리 정보를 포함하여 각 음식 유형에 적합한 음식을 나열하는 디렉토리가 특히 도움이됩니다.

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탄수화물 유형 : 크림 치즈를 가진 회향 카르 파치 오

이 요리는 혼합 식품 유형 (풀 지방 크림 치즈 사용)과 갑상선 및 부신 유형에도 적합합니다.

4 인분

젊고 신선한 회향 덩이 줄기, 청소 1 큰술 절인 피망, 헹궈 진 차가운 100g 저지방 크림 치즈 1 큰술 올리브 오일 신선한 허브 (부추, 파슬리, 회향 허브)

샐러드 드레싱

레몬 1 개, 로즈마리 장식 1 개, 가볍게 짜낸 바늘 1 큰술 올리브 오일

이것이 작동하는 방식입니다.

샐러드 드레싱을 위해 레몬에서 껍질을 얇게 껍질을 벗기고 잘게 자르십시오. 레몬 껍질을 벗기고 쓴 흰색을 완전히 제거하고 살을 자르십시오.

냄비에 올리브 오일을 약간 데 웁니다. 레몬 껍질과 로즈마리 바늘을 그릇에 넣고 따뜻한 기름으로 덮으십시오. 기름 냄새가 나올 때까지 10 분 동안 그대로 두십시오. 체를 통해 기름을 배출하고 레몬 큐브, 소금 및 후추를 넣으십시오.

야채 슬라이서의 회향을 얇게 썬다. 크고 평평한 접시에 뿌려 레몬 오일을 붓습니다. 박격포에 후추를 깔아주세요. 후추와 올리브 오일로 크림 치즈를 부드럽게하십시오. 2 큰 스푼으로 캠을 제거하고 회향 카르 파치 오에 놓습니다.

1 인당 칼로리 :

탄수화물 : 야채와 패스트리 165kcal 흰색과 지방 : 치즈와 오일 95kcal

단백질 유형 : 블랙 올리브와 치즈 샐러드

더 많은 야채 및 / 또는 빵으로, 이 요리는 혼합 식품 유형에도 적합합니다. 갑상선과 부신은 레시피에 따라 식사를 준비 할 수 있습니다.

4 인분

신선한 단단한 치즈 250g, 껍질 제거 양배추 2 개, 얇게 썬 양배추 2 테이블 스푼, 잘게 다진 양배추 2 개, 작은 잘게 썬 당근 2 개, 잘게 썬 녹색 슬라이스 또는 검은 올리브 150g, 차갑게 헹구거나 움푹 파인 것, 잘게 썬 3 큰술 호박 씨앗, 마른 구운

샐러드 드레싱

5 tbsp 차가운 압축 올리브 오일 2 tbsp 레몬 주스 2 tsp 굵은 겨자 4 레몬 백리향의 잎, 껍질을 벗겨 1 부드러운 파슬리 2 묶음, 잘게 다진

이것이 작동하는 방식입니다.

모든 재료를 샐러드 드레싱과 섞으십시오. 치즈를 더 큰 입방체로 자릅니다. 야채와 올리브를 섞어 샐러드 드레싱을 넣습니다. 여전히 따뜻한 호박 씨앗을 뿌리고 샐러드를 제공하십시오. 농가 빵에 적합합니다 (1 인당 1 조각).

1 인당 칼로리 :

단백질과 지방 : 345kcal의 치즈와 기름 탄수화물 : 230kcal의 빵 (1 인당 70g)과 야채