이완 기술 : 몸과 마음을 이완
상업적으로 더 효과적으로 사용 된 적은 없었습니다! 우리는 당신이 단 몇 분만에 아주 간단하게 TV 앞에서 몸과 마음을 편안하게 해줄 13 가지의 작은 이완 기법을 소개 할 것입니다.
사진 : Holger M. nch, TRIAS Verlag
매일 좋은 행동. 자신의 몸을 조심스럽게 다루고 매번 긴장을 풀고 휴식을 취하는 사람들에게는 일상적인 스트레스에 완벽하게 대비해야합니다. 우리는 Dr. med의 "Rasant relax"책에서 13 가지 이완 기법을 제시합니다. 예를 들어 노버트 페 슬러 (Norbert Fessler)는 광고 방송에서 TV 앞에서 공연 할 수있는 사람입니다.
TV 앞에서 13 가지 쉬운 휴식 기술은 갤러리를 보여줍니다 >>
전화로, 컴퓨터 앞에서, 아침에 화장실에서 또는 걷는 동안 많은 휴식 기술을 많은 시간없이 일상 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 개별 운동은 보통 몇 초만 지속되기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 그 효과는 엄청납니다. 규칙적으로 수행되는 이완 운동은 통증과 목 긴장을 완화하고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
도서 팁 :
Dr. med 교수의 가이드 북 "Rasant relax"을 찾아보십시오. Norbert Fessler (Trias 출판사, 약 15 유로)는 일상 생활에 쉽게 통합 할 수있는 완화 기술을 추가로 제공합니다. 권장 순서를 따르거나 개별 운동을 개별 이완 프로그램에 결합하십시오.
더 많은 휴식을위한 명상 운동은 여기에서 찾을 수 있습니다 >>
