자전거로 10 년 더 생활

2013

함유량

건강하고 맞는

좋아, 그 자전거는 건강하다, 우리는 알고있다. 하지만 페달을 제대로 밟아야해서 무언가를 가져옵니다. Martin Halle 교수는“실수는 작고 규칙적인 작업량으로도 충분하며 수명을 크게 연장시킬 수 있습니다”라고 용기를줍니다. 그의 레시피 : 금연, 많은 야채와 과일, 저 알코올 및 가끔 지구력 스포츠의 조합. "정기 운동과 증가 된 에너지 소비는 몸에서 활력을 되찾아 일주일에 3-4 회 30 분 동안 자전거 를 타면서 건강 생활을 약 10 년 연장합니다."

사이클링이 왜 그렇게 건강합니까?

" 사이클링 은 최적의 심혈관 훈련"이라고 교수는 설명했다. 할레 교수는“혈압을 낮추고 심장 마비의 위험을 줄이면서 너무 지치지 않으며 정신을 잘 흡수한다”고 설명했다. 그는 과학적 연구와 환자 치료뿐만 아니라 2 륜 휠러 팬으로서의 자신의 경험을 통해 이러한 통찰력을 얻었습니다.

Halle은 "사이클링시 심장은 혈관계를 통해 2 ~ 3 배 많은 혈액 을 펌핑하고 폐는 최대 2 배의 산소를 흡수한다"고 말했다. 스포츠 의사는“또한 모든 세포에 영양소와 산소를 공급하는 가장 작은 정맥의 순환이 장기적으로도 새로운 혈관을 개선하고 전반적인 체력이 증가한다”고 말했다. 자전거는 또한 콜레스테롤 위험에 처한 사람들에게도 가치가 있습니다. "나쁜 LDL 콜레스테롤이 가라 앉지 만 좋은 HDL 콜레스테롤이 증가합니다-혈관 노화에 대한 중요한 요소입니다."

Halle 교수에 따르면, 25 년경에 시작되는 뼈 질량과 밀도의 감소를 막을 수 있습니다. 이것은 정기적 인 순환을 골다공증 예방책으로 만듭니다.

영혼을위한 향유

전문가는 " 자전거는 정신적으로 도 좋다"고 말했다. 뇌의 분비 증가로 우울한 상태 나 다른 정신 건강 문제에 도움이 될 수 있습니다.

결코 늦지 않았습니다

Martin Halle 교수에 따르면 노인들도이 지구력 스포츠에 참가할 수 있다고합니다. "체중의 약 75 %가 안장으로 운반됩니다." 편안하게 자전거를 타면 팔과 다리에 약간의 힘이 가해집니다. 예를 들어, 교통량이 많은 지역에서 먼저 단거리를 운전하고 충분한 휴식을 취하는 등의 조정을 신중하게 수행하는 것이 중요합니다. 물론 자전거 헬멧도 포함되어 있습니다.

이 건강한 취미를 시작하는 방법과 개인적으로 적합한 자전거에 대한 팁은 다음 페이지에서 찾을 수 있습니다.