사진 : Corbis
- 듣기는 배울 수있는 예술입니다
- 상대방이 실제로 말한 것을 어떻게 인식합니까?
- 듣기에는 네 가지 유형이 있습니다
듣기는 배울 수있는 예술입니다
듣는다는 것은 말하는 사람을 돌보는 것을 의미합니다. 그의 말, 몸짓, 표정. 베스트셀러 작가 Mark Nepo는 우리에게 듣는 기술을 소개합니다.
부인의 목소리가 부드러워지는 속삭임이 되어서야 친구들의 대화를 거의 따르지 않고 막 네포는 우리의 청각의 귀중한 선물을 깨달았습니다. 새 소리, 바다 소리, 좋아하는 노래 등 모든 것이 점점 더 침묵의 안개 속에 가라 앉았습니다.
소리가없는 세상-베스트셀러 작가에게는 겸손에 대한 교훈적인 교훈으로 판명되었습니다. 그러나 무슨 일이 있었습니까? 화학 요법은 점차 그의 귀의 모발 세포를 파괴했습니다. 오늘날 그는 임플란트를 운반합니다. 그러나 돌이켜 보면 침묵의 시간도 그를 위해 새로운 세상에 접근 할 수있게되었습니다. 오늘날 이러한 경계선 경험 덕분에 그는 매우 희귀 한 듣기 기술을 습득했습니다.
그는 공공 장소, 공원과 카페에서 대화를보기 시작했다. 사람들은 어떻게 상호 작용 했습니까? 그리고 그는 대화에서 어떻게 행동 했습니까? 좋은 태도를 나타내는 태도는 무엇입니까? 친구와있을 때 어떤 일이 발생합니까? 다른 사람이 정말로들은 적이 있습니까? 그리고 이것이 어떻게 가능합니까?
상대방이 실제로 말한 것을 어떻게 인식합니까?
듣는 것은 예술입니다. 공감, 집중력, 의지력 및 항복 의지를 요구합니다. 우리가이 예술을 배우면 듣는 것이 사랑의 한 형태가됩니다 .
현재
우리가 좋은 경청자가되기를 원한다면, 다른 사람에게 초점을 맞추고 자신의 말을 참을성있게 기다릴 필요가 없습니다. 처음에는 쉽지 않지만 훈련 할 수 있습니다. 좋은 친구와 함께하는 것이 가장 좋습니다.
그리고 이것이 작동하는 방식입니다. 반대쪽에 앉아 눈을 마주하십시오. 그리고 다른 하나는 5 분 동안 대화 할 수 있습니다. 어쨌든 중단없이. 그런 다음 자신의 말로 표현한 내용을 반복하고 그 의미를 가능한 정확하게 설명하려고합니다.
이 연습은 파트너와 공감하고 모든주의를 기울이는 것에 관한 것입니다. 중간 톤을 걸러 내기 때문에 헌신과 높은 농도가 필요합니다.
소요 시간
제대로 들으려면주의, 인식 및 검증이 필요하므로 TV와 전화를 끄고 대화를보고 그가 말한 것에 집중하십시오. 그는 지금 세상에서 가장 중요한 사람입니다. 듣는 기술은 자아를 되돌려 놓고 다른 사람을주의 중심에 두는 것입니다. 듣는 것은 다른 사람들이 자신의 말에 관심이 있다는 것을 가치있게 표현하는 방법입니다. 다른 사람이 이것을 인식하면, 그는 사람으로서 존경 받고 가치를 느끼게됩니다.
비판을 들음
실제 경청은 다른 사람의 의견이 개인적인 문제와 관련하여도 변호, 비판 또는 조바심없이 유효한 것을 의미합니다. 리뷰 듣기가 활성화되었습니다. 수동적으로 행동하는 대신 질문을하고, 구체적으로 요구하며, 다른 사람들과 공감하려고 노력하는 것이 좋습니다. 우리가 자신을 정당화하고 영혼에 불타고있는 것을 없애기 위해 개입 할 때, 상대방의 말을 깨닫기 전에도 이것은 상호 이해의 단락을 유발합니다.
눈을 들어라
잘 듣는다는 것은 우리가 그 비율뿐만 아니라 감정적 경험의 기억으로 상대방을 만난다는 것을 의미합니다. 우리는 표정이 어떻게 보이는지, 목소리의 톤을 듣고, 미묘한 뉘앙스를 인식합니다. 잘 듣는 사람은 상대방의 말에만 만족하지 않습니다. 그는 또한 말하지 않은 것, 말 뒤에 숨겨져있는 것을 흡수합니다.
듣기는 헌신의 행위입니다
듣는다는 것은 말하는 사람을 돌보는 것을 의미합니다. 듣는 기술을 배우려면 다른 사람들에게 더 집중해야합니다. 그것은 평범한 것처럼 들리지만 자아 사회에서는 쉽지 않습니다. 우리 자신의 관심사가 친구, 이웃 또는 동료의 생각보다 덜 중요하다고 생각할 때마다 올바른 방향으로 결정적인 조치를 취하고 있습니다.
듣기에는 네 가지 유형이 있습니다
1. 자아에서 우리로
마음 챙김은 이해의 다리입니다
마크 네포는“주의 깊이 들으려면 자유로운 마음, 열린 마음, 그리고 다른 사람들에 대한 관심이 필요하며, 다른 사람들과 진정으로 친밀한 관계를 갖기 위해서는 진심으로 노력하지 않아도됩니다. 그리고 그것은 시간이 걸립니다. 우리는 만남에 참여해야합니다.
우리가이 시간을 가지고 다른 사람들의 말을 들어 보면 우리의 인식이 바뀝니다. 우리는 적극적으로 뉘앙스를 듣고, 대화를 시작하며, 이는 좋은 관계를위한 가장 중요한 전제 조건 중 하나입니다. 또한 직업 생활에서.
그러나 너무나 자주, 우리는 좋은 경험과 나쁜 경험으로 얻은 우리의 주장과 의견을 변호해야한다고 생각합니다. 거의 매일, 우리는 다른 사람들에 대한 우리의 믿음을 어떻게 적용하려고하는지에 대한 반사를 관찰 할 수 있습니다. 듣고 이해하는 대신 조언을합니다. 우리를 화나게하거나 방해하지 않는 것을 들으면 회의론으로 새로운 인상을 받게됩니다. 확실하지 않은 경우 가능한 빨리 기성품 논쟁의 레퍼토리에서 무언가를 찾으려고 노력하여 우리의 견해를 뒷받침합니다. "따라서 대화하는 동안 자신의 견해와 주장을 뒷받침하는 긍정을 듣고 있는지 확인하고 있는지 확인하십시오"라고 Nepo는 말합니다. 정직하고 세심한 경청은 공정성을 요구합니다.
경청은 반응하지 않거나 응답하지 않는 것을 의미합니다. 우리가 나누지 않은 관심을 다른 사람들에게 지불하고 자신을 되 찾는 것이 기꺼이됩니다. 대화를 적극적으로 통제하고 싶지 않은 동정심을 나타 내기 위해 다른 사람을 위해 거기에 있고 특별히 요청받은 경우에만 조언을 제공합니다. 물론, 그것은 가장 어려운 마음 챙김 연습 중 하나입니다.
2. 공감하라
우리가 진정한 근접성을 확립하기 어려운 이유
"나는 이미 그것을 경험했다는 것을 알고 있습니다." 공감 살인자입니다. 그것은 역설적 인 것처럼 들리지만, 우리의 문제를 만들어서, 우리가 그를 이해하지 못하도록 막습니다. 이유는 무엇입니까? 모든 사람은 자신의 감정을 독특하게 존중 받기를 원하기 때문입니다.
공감의 경청은 기성 이론과 선입견없이 다른 인간의 세계관을 우리 자신의 것으로 만들어야합니다.
대부분의 사람들이 저항하는 무거운 운동. 그러나 관점의 변화를 통해서만 우리는 상대방의 주관적인 진실을 경험할 수 있습니다. 그리고 그것은 그와 그의 생각에 대한 진실입니다.
실제로 어떻게 작동합니까? 심리학자 Carl Rogers는 다음과 같은 매우 간단한 전략을 권장합니다. 대화 나 분쟁에서 자신의 의견을 표현하기 전에 상대방의 의견을 자신의 말로 반영해야합니다. 로저스는“쉽게 들리지만 쉽지는 않습니다. "효과는 놀랍습니다. 분쟁에 대한 흥분은 즉시 줄어들고 차이는 사라지며 처음에는 해결할 수없는 문제는 거의 스스로 해결됩니다."
3. 침묵의 힘
바다의 부름을 언제 마지막으로 들었습니까?
그녀는 다른 자연처럼 듣는 기술을 가르쳐 줄 수있는 완벽한 교사입니다. 그녀는 가장 훌륭한 교향곡을 작곡하기 때문에 우리가 그들과 관련이있을 때만 멋진 메시지를들을 수 있음을 보여줍니다.
우리가 자연의 소리를 듣고, 여가와 헌신으로 그들에게 헌신한다면, 우리는 또한 동료 인간들을 더욱 세심하고 정중하게들을 수 있습니다. 마크 네포는 25 년 전에 청각을 잃었을 때 새들의 울음 소리와 바다 소리를 아프게했습니다. 그는 임플란트가 새로운 청력에 도움이되었을 때 다시 살아 났다고 느꼈습니다. 그 순간 나는 자연의 걸작을 듣는 것이 어떤 선물인지 알게되었습니다. 그리고 진정한 경청은 우리가 그들의 다양성에서 그들을 존중하고 소중하게 생각하는 것을 시작할 때 시작됩니다.
4. 자유의 열쇠
얼마나 자주 당신의 마음의 소리를 듣습니까?
우리 자신의 말을 듣지 않으면 다른 사람들의 말을 제대로들을 수 없습니다. 내면의 목소리로 우리의 직감은 생각뿐만 아니라 마음도 우리에게 말을하기 때문입니다. 그녀는 매우 현명하기 때문에 들어야 할 좋은 이유가 있습니다.
우리의 심장에는 기억을 저장함에 따라 인상을 기록하고 변화시키는 독립적 인 뇌-자체의 작은 신경계가 있습니다. 마음은 완전히 독립적으로 인식하고 느낍니다.
연구원들은 심장의 소리가 존재한다는 것을 확인합니다. 그러나 왜 우리가 듣기가 그렇게 어려운가? 우리는 그것을 잊었 기 때문에. 그들의 속삭임은 종종 미묘하기 때문입니다. 그녀는 우리와 꿈을 나누는 것을 좋아하기 때문에 아무 것도 진심으로 바라지 않습니다. 그리고 우리는 종종 그 음성을 이해하고 싶지 않기 때문에, 그 음성을 따르기 위해서는 잘 알려진 안락 지대를 떠나야 할 수도 있습니다. 위험을 감수하십시오. 새로운 도전.
그러나 우리 모두는 우리의 마음이 우리와 대화하는 것을 멈추지 않을 것임을 알고 있습니다. 또 다시. 우리의 꿈은 살기를 원하며, 갈망은 성취를 원합니다. 우리의 생각이 다르게 말하더라도 우리는 마음을 신뢰해야합니다. 들어 봐 그것은 우리 삶의 가장 중요한 메시지 일 수 있습니다.
텍스트 : Christiane S. Schönemann & Ina Brzoska
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