연구 : 장시간 앉아있는 건강 위험
엉덩이 높이! 우리는 하루 종일 앉아 있습니다.
사진 : Thinkstock
사무실, 기차 또는 집에서 : 우리는 매일 몇 시간 씩 앉아 있습니다. 이것은 의학적 연구, 당뇨병, 심혈관 질환 및 비만의 위험에 따라 증가합니다. 정기적 인 스포츠는 우리의 면역 체계를 지원하고 강한 등을 제공하지만. 그러나 좋은 체력은 장시간 앉아있는 것의 유해한 영향을 완전히 막을 수는 없습니다. 시카고 대학 (University of Chicago)의 연구에 따르면 : 우리는 앉아있는 시간을 보상 할 수는 없지만 줄여야합니다.
갤러리에서 우리는 장시간 앉아있는 후 휴식을 제공하는 운동을 보여줍니다 (10 장).
2012 년 12 월 초 국제 행동 영양 및 신체 활동 저널 (International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity)에 발표 된이 연구에서 40 세에서 75 세 사이의 91 명의 여성이 7 일 동안 모션 센서를 착용했습니다. 이를 통해 연구자들은 피험자가 앉거나 서거나 움직이는 데 얼마나 많은 시간을 소비했는지 정확하게 결정할 수있었습니다.
앉는 자세가 건강에 해롭다
결과 : 대상은 중등도에서 격렬한 활동에 일주일에 평균 146 분을 보냈습니다. 낮에는 약 63 %의 시간이 앉아있었습니다. 연구자들은 평균 이상의 양의 운동을 한 피험자들이 스포츠맨이 아닌 여성들만큼 평균을 냈다는 것을 알아 냈습니다.
규칙적인 운동이 건강에 긍정적 인 영향을 주었음에도 불구하고, 너무 오랜 시간 앉아서 앉아있는 만성 질환의 심술 마사지만큼 취약합니다. 따라서 운동 일정을 잡는 것뿐만 아니라 앉는 시간을 최대한 줄이는 것이 중요하다고 연구팀은 결론 지었다. 자주 앉는 사무직과 어떻게 조화를 이룰 수 있는지는 여전히 해결해야 할 과제입니다.
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