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가을 피로
수평선에서 해가 일찍 사라지면 어떻게해야합니까? 오후에는 하품을 거의 억제 할 수 없으며 항상 피곤합니까? 침대와 눈을 떠난다! 현재 연구에서 입증 한 바와 같이, 수면 시간을 낭비해야한다고 생각하는 사람은 다시 생각해야합니다.
그 때가 다시 왔습니다. 날이 짧아지고, 가을 바람이 우리의 얼굴에 강하게 불고 있습니다. 그리고 이미 이른 오후에 모든 사람들이 생각하는 어딘가에서 문장을들을 수 있습니다. 이해할 수 있지만 역동적으로 들립니다. 대부분의 경우 항상 피곤한 사람은 즉시 유죄 판결을받습니다.
치료사 아네트 샤펜 티어는“완전히 틀렸다”고 말했다. "피로는 피해야 할 조건이 아니며 성 가시고 불필요하지 않지만 매우 중요한 신호입니다." 몸과 마음은 평화를 원합니다.
수면 연구의 선구자 중 하나 인 Allan Rechtschaffen은 30 년 전에“수면에 절대적으로 중요한 기능이 없다면 진화 과정에서 가장 큰 실수”라고 말했다. 그 당시에는 매일 파자마가 우리에게 실제로 어떤 일을하고 있는지 분명하지 않았습니다. 그러나 최근 수면 연구가 시작된 이래로, 우리는 피곤하고 피로를 느끼는 사람이 수동적 인 무의식에 빠지지 않는다는 것을 알고 있습니다. 반대로! 우리의 뇌 는 낮의 경험을 처리함으로써 수면에서 매우 열심히 일합니다.
연구원들은 우리가 꿈나라에 떠 다닐 때 중요한 사건들이 장기 기억에 저장되고 중요한 것들이 단기 기억에서 삭제된다는 것을 테스트에서 보여 주었다. 예를 들어 스포츠와 같이 우리가 연습 한 움직임조차도 밤새 더 정밀 해집니다. 마치이 시간에 비밀리에 계속 훈련 한 것처럼 말입니다. 덧붙여서, 미국의 장기 연구에서 입증 된 바와 같이, 피곤하고 많이자는 사람은 주름 이 줄고 더 오래 삽니다.
이것들이 종종 모욕을 당할 이유가 아니라면 가을과 겨울에 수면의 필요성이 증가했습니다! 이 달 동안 일광은 몇 시간 동안 만 지속되므로 혈액 내 수면 호르몬 인 멜라토닌 의 농도도 낮 동안 증가합니다. 우리는 항상 피곤합니다. 베개를 껴안아 몸과 마음을 움직여 최고의 성능을 발휘할 수있는 좋은 기회입니다.
추천 도서
Annette Charpentier가 그녀의 저서 "Totally Tired-Sleepy Tips for Dauergähner"(Lübbe, 14, 99 Euro)에서 흥미로운 사실과 지침을 제시했습니다.
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