다이어트 스페셜 : 12 초 다이어트의 요리법
성분 (일부분)
- 말린 흰 콩 50g (또는 통조림 80g)
- 샬롯 1 개
- 케이 퍼 1 개
- 화이트 와인 식초 2 티스푼
- 소금과 후추
- 올리브 오일 1 큰술
- 자체 주스에 작은 참치 1 개 (약 50g)
- 파슬리
준비하기
- 약 12 시간 동안 콩을 물에 담그십시오. 그런 다음 담그는 물에 1.5 시간 동안 부드럽게 끓입니다.
- 샬롯 껍질을 벗기고 케이 퍼로 잘게 자릅니다. 잘 양념 된 소스를 식초, 소금, 후추 및 올리브 오일과 섞고 여전히 따뜻한 콩으로 양파 및 케이 퍼와 혼합하십시오. 놓아 줘
- 참치를 배수하고 작은 조각으로 나누고 다진 파슬리로 콩에 넣으십시오.
영양 정보
(부분 당)
- 약 634 칼로리
- 단백질 19g
- 지방 50g
- 탄수화물 28g
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