사진 : iStock
Powernapping
피곤하고 피곤하고 피부가 조금 더 빛날 수 있습니까? 몇 분 안에 더 예쁘고 똑똑하며 행복하게 느끼는 간단한 방법이 있습니다. 비밀 : power-mapping .
힘-무엇? 파워 냅핑 ! 영어 : 오후 낮잠 – 더 일찍 싫어하고 오늘 사랑했습니다. 그리고 이유 없이는 아닙니다.
Powernapping은 당신을 행복하게 만듭니다
오늘은 성공하기를 원하지 않지만 왜 그런지 모르겠습니까? 최근에 잠이 너무 적었을 수도 있습니다. Society 's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism의 연구에 따르면 낮잠이 짧으면 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 하루에 30 분이면 충분하고 균형 잡힌 기분을 느낄 수 있습니다. 그 이유는 혈액에서 세로토닌 수치가 증가한 것입니다.
Powernapping은 당신을 똑똑하게 만듭니다
전세계 수르 브뤼켄 병원 수면 의학 센터의 신경 학자 리차드 로어 (Richard Rohrer)는 “수면이 너무 적은 사람들은 하루 종일 집중력 문제로 고통을 더 많이 받는다. 이는 버클리에있는 캘리포니아 대학교 (University of California)의 새로운 연구 결과이기도합니다. 하루 반 시간 동안 자면 정신 치료 능력이 크게 향상됩니다. 쇼와 동료들. "수면은 오랫동안 깨어 난 상태의 효과의 균형을 맞추는 것이 아닙니다. 그러나 정신 두뇌 기능의 관점에서 볼 때, 그것은 수면 전보다 더 신선하게 만든다 "고 UC 버클리의 심리학과 조교수 인 매튜 워커 (Matthew Walker)는 말한다.
Powernapping은 당신을 아름답게 만듭니다
뷰티 수면에 무엇이 있습니까? 많이! 의사와 연구원들이 동의하기 때문에 : 수면은 당신을 아름답게 만듭니다. 그리고 이유 없이는 아닙니다. " 수면 중에는 성장 호르몬이 방출되어 피부가 재생 될 수 있습니다." "우리가 너무 적게 자면 (...) 이것이 바로 눈에 :니다. 피부가 얇아지고 주름이 생깁니다." 글쎄, 그 시간이 지금 당신의 머리를 테이블 위에 놓을 이유가 없다면. 좋은 오후 수면!
