관절통은 종종 골관절염 또는 류머티즘과 같은 과로, 왜곡 또는 질병으로 인해 발생합니다. 이 팁으로 통증을 완화하고 다시 움직일 수 있습니다!
사진 : iStock / spukkato
- 패드와 랩
- 자연 도우미
- 마사지
- 사우나
- 매트리스 및 슬랫 프레임 점검
- 운동
- 음식
그래서 당신은 활동적이고 모바일 상태를 유지
관절이 아프고 모든 움직임이 고통스러워지면 악순환이 생깁니다. 통증을 피하기 위해 보호 자세를 취하고 자동으로 잘못된 자세를 취 합니다. 최악의 경우, 이동은 피할 수 있지만 정확히 잘못되었습니다. 움직임을 넘어서도 몇 가지 팁 으로 관절 통증을 완화하고 관절 건강을 위해 적극적으로 행동 할 수 있습니다.
패드와 랩
급성 관절 통증을 완화하려면 영향을받는 부위에 패드와 랩을 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 예를 들어 꿀입니다. 항 염증 효과가 있기 때문입니다. 그러나 캐러 웨이 파우더 또는 로즈마리는 관절을 잘합니다. 그들은 혈액 순환을 자극하여 관절 강성에 유용 할 수 있습니다. 피부에 오래 머무르는 오버레이 또는 랩의 경우 액체 꿀, 커민 파우더 또는 로즈마리 오일로 마사지하고 축축하고 따뜻한 수건을 30-45 분 동안 올려 놓고 가볍게 고정하십시오.
자연 도우미
근육과 관절의 재생은 약국에서 젤 을 보습하고 식히는 데 도움이 될 수 있습니다. 아르니카, 멘톨 또는 칸 나비 디올 (CBD) 과 같은 천연 활성 성분은 특히 근육통뿐만 아니라 스포츠 부상, 부기, 타박상 또는 염좌에 적합합니다. 특히 대마 식물의 꽃에서 추출한 천연 활성 성분 인 칸 나비 디올 은 항 염증 및 진통 특성 이 있다고 합니다 . 이 물질은 잘 알려진 THC와 달리 중독 효과가 없으며 고통스런 부위를 목표 로하는 젤 또는 연고 형태로 사용할 수 있습니다.
마사지
오일 마사지는 혈액 순환을 촉진 하고 통증이있는 관절을 따뜻하게합니다 . 동시에, 근육이 쾌적하게 이완되고 막힘이 풀 립니다.
사우나
여기에서도 따뜻함이 좋습니다. 개별적으로 잘 견딘 길이의 사우나는 관절로 이어지는 근육 을 풀어 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
매트리스 및 슬랫 프레임 점검
밤이 편히 쉬어도 관절에 맞지 않아도됩니다. 너무 딱딱하거나 부드러운 매트리스 또는 잘못 조정 된 슬랫 프레임은 밤새 관절에 부정적인 영향을 미치고 낮에는 통증으로 반영 될 수 있습니다. 공동의 불편을 덜어주기 위해 아마도 전문가와 함께 자신의 침대를 면밀히 관찰하는 것이 매우 가치가 있습니다.
운동
심한 관절 통증의 경우 경미한 치료법이 도움이 될 것입니다. 그렇다면 나아지거나 통증이 너무 강하지 않으면 운동이 프로그램에 있어야합니다! 신선한 공기를 마시고 수영장에서 몇 바퀴를 밟거나 영향을받는 관절의 움직임을 겨냥하고 의도적으로 수행 한 관절 친화적 인 걷기 : 예를 들어 손가락과 손목의 경우 몇 분 동안 손에 스트레스 방지 공 을 반죽하기 쉽습니다. 무릎과 발목을 움직이려면 의자에 앉아서 등받이와 가까운 엉덩이를 대고 한쪽 다리와 다른 다리를 번갈아 가십시오. 발목이 펴진 자세로 각각.
음식
식이 요법은 공동 불만에 중요한 역할을 하기 때문에 식이 요법을 살펴보아야한다.식이는 가능한 한 저지방이되어야 하며 아연, 구리, 셀레늄 및 망간뿐만 아니라 비타민 C와 E가 풍부해야한다. 많은 신선한 과일과 채소는 또한 관절 마모로 인한 많은 미량 영양소에 대한 증가 된 요구를 충족시키는 데 도움이됩니다.
