사진 : Wilfried Hösl
- 발레리나
- 경주자
- Poledance 선생
- 액션 모델
- 직업으로서의 익스트림 스포츠
스포츠 직업
레이서는 어떻게 건강을 유지합니까? 액션 모델은 어떤 운동을합니까? 그들의 특별한 직업과 그들의 신체가 견뎌야 할 것에 대한 네 명의 여성
발레리나
27 세인 Emma Barrowman은 바이에른 주 발레단의 댄서입니다. 캐나다인은 7 년 동안 독일에 살고 있습니다.
"내 몸은 나의 수도입니다. 나는 그를 잘 돌봐주기 때문에 발레리나로만 일할 수 있습니다. 일주일에 한 번 나는 물리 치료 또는 골병에 가고 매일 저녁 나는 적어도 30 분을 뻗습니다. 댄서로서의 삶은 힘들지만 물론 내 발에 보여집니다.
댄서의 운명
그들은 실제로 매우 강력하고 유연하지만 정확하게 아름답지는 않습니다-댄서의 운명. 십대 시절에도 음악과 춤은 제 인생의 피였습니다. 나는 캐나다 서부 산의 4, 500 영혼 마을에서 자랐습니다. 열세 살 때, 나는 댄스 보딩 스쿨에 다니고 그곳에서 프랑스 남부까지 주니어 회사가되었습니다.
그 동안 나는 뮌헨에서 바이에른 주 발레단의 앙상블에 7 년 동안있었습니다. 나는 태국 음식과 같이 매일 신선한 음식을 요리하는 것에주의를 기울이고 6 시간의 훈련 후에도 잠들고 싶습니다. 그러나 나는 다이어트를 믿지 않으며, 내 몸에는 많은 에너지가 필요합니다! 때때로 나는 모른다면, 전기 나 인디가 달리는 클럽에가는 것을 좋아합니다. 물론 맥주도 마 십니다! "
더 많은 힘과 균형을위한 엠마가 선호하는 운동
수직 다리 올리기 : 운동 공의 두 발 뒤꿈치와 다리가 펴진 앙와위. 팔은 몸의 측면에 있습니다. 골반, 긴장된 위, 등을 똑바로 올립니다. 한쪽 다리를 펴고 2 초간 기다립니다. 공을 착용하고 다른 다리를 다시 들어 올리십시오. 각 다리 당 20 x.
경주자
27 세의 Cyndie Allemann은 어린 시절부터 카트와 자동차 경주를 경주 해 왔습니다. 현재 그녀는 Sport 1에서 "Auftrag Auto"방송을 진행하고 있습니다. "아빠는 레이싱 드라이버 였기 때문에 실제로 피트 레인에서 자랐습니다. 따라서 자동차 경주를 운전 할 때만 문제가 발생하지 않았습니다. 일곱 살 때, 나는 처음으로 카트에 앉아 사랑했습니다! 물론, 여자가되는 것은 쉽지 않습니다. 여자를위한 종족이 없기 때문에 남자들보다 우세해야합니다.
그러나 나는 모든 사람에게 레이서가되기 위해 필요한 것을 가지고 있음을 보여주었습니다. 13 살 때, 카트 레이싱에서 유럽 챔피언이되었으며 100 명 이상이었습니다. 오늘날까지 나는 포뮬러 르노 (Formula Renault), 포뮬러 3 (Formula 3)뿐만 아니라 아우디 R8 (Audi R8)과 같은 GT 경주에서도 운전했다. 3 월부터 10 월까지 지속되는 경주 시즌에는 최고의 모습을 보여야합니다.
경마장을위한 핵심 교육
특히 복부, 목, 어깨 및 팔에서, 엄청난 원심력을 무시하고 스티어링 휠을 300 속도로 계속 제어하려면 근육이 필요합니다. 나는 일주일에 4 번 트라이 애슬론처럼 훈련하고, 수영, 달리기, 자전거 타기 각각 1 시간 씩갑니다.
또한 일주일에 세 번 핵심 운동 시간이 있습니다. 나는 경주하는 동안 100 % 집중했습니다. 레이스 슈트를 입 자마자 터널 비전이 있습니다. 경고하지 않으면 좁은 구석이 마지막이 될 수 있기 때문에 좋습니다. 경마장에 친구가 없습니다. 나는 단지 가장 빠른 사람이되고 싶다. "
Cyndie 최고의 핵심 운동
슬로우 모션 윗몸 일으키기 Supine, 손을 목 뒤로. 상반신을 약 30 센티미터 씩 천천히 올리고 5 초간 누른 다음지면 바로 위까지 내립니다. 5 초 동안 다시 잡습니다. 30 회
Poledance 선생
34 세인 Alexandra Hempel은 4 년간 댄스 레슨을 해왔습니다. 그녀는 뮌헨 (Munich Poledance)에 자신의 스튜디오를 가지고 있습니다.
"어렸을 때부터 댄서가되고 싶었습니다. 그러나 부모님은 열성적으로 대답하지 않았으며 적절한 직업을 배우라고 조언했습니다. 마음이 무거워서 글씨와 그래픽 화가가되어 광고 포스터를 그렸습니다. 일과 균형을 잡기 위해 춤과 예술성을 겸비한 스포츠를 찾았습니다.
이것이 2009 년 폴 댄스를 발견 한 방법입니다. 나는 모든 사람이 할 수없는 것을 배우는 것이 매력적이라는 것을 알았습니다. 첫 번째 인물을 마스터 했음에도 불구하고 매료되었습니다. 태도는 우아해 보이지만 집중적 인 전신 운동 인 스포츠 측면에서 매우 까다 롭습니다. 특히 많은 유지 위치가 소진되면 동일한 양의 힘과 내구성이 필요합니다.
자신의 댄스 스쿨
2010 년, 나는 꿈을 이루고 모든 것을지도에 담아 뮌헨에 댄스 스쿨을 열었습니다. 오늘은 그룹 수업을 하루 최대 7 시간까지 제공하며 참가자는 16 세에서 55 세 사이입니다. 무엇보다도 긍정적 인 피드백에 기뻐하며 매 시간마다 더 자신감을 갖게되는 것을 볼 때 이것이 바로 폴 댄스가 된 것입니다. "
알렉산드라의 전신 운동
클래식 판자 : 팔뚝과 발가락에 엎드린 자세로 나머지 신체를 바닥과 평행 한 선에 놓습니다. 어깨에서 적극적으로 누르고 트렁크에서 안정을 유지하고 골반을 똑바로 잡고 배꼽을 안쪽으로 당겨 아래쪽 요추 부위가 약간 둥글거나 척추가 확장되도록합니다. 이 자세를 1 분간 유지하십시오. 전문가의 경우 : 반대쪽 다리를 팔쪽으로 당기고 뒤로 뻗어 내려 놓습니다. 세 번 열 번 반복
액션 모델
26 세의 Miriam Höller는 스턴트 여성 일 뿐이며 2010 년 "독일의 다음 톱 모델"에서 5 위를 차지했습니다. 오늘 그녀는 액션 모델로 일하고 있습니다.
"제 직업에는 무엇보다도 용기가 필요합니다. 그리고 물론 많은 것을 견딜 수있는 몸. 어렸을 때, 나는 나무 위에 열심히 올라 갔기 때문에 항상 방목을했습니다. 방과 후, 나는 스포츠 및 피트니스 트레이너로 훈련했지만 사무실에서 오래 가지 못했습니다.
그래서 나는 새로운 도전을 찾고 있었고 Bottrop의 스턴트 스쿨 "Movie Park Germany"에서 그녀를 찾았습니다. 그곳에서 나는 계단을 무너 뜨리고 아무 일도 일어나지 않도록 자신을 때리는 법을 배웠습니다. 그 이후로, 나는 또한 태우는 방법을 알고 있습니다-그것은 가장 힘든 묘기 중 하나입니다.
직업으로서의 익스트림 스포츠
'화재 날개'는 내 상표이기도합니다. 2008 년부터 저는 일반 모델에 비해 너무 위험한 모델링 작업도 허용합니다. 예를 들어 향수 브랜드 4711의 경우 수중 촬영 중에 오랫동안 숨을 참 아야했습니다. 나는 '알람 포 코브라 11'에피소드에서 불 날개를 옮겼다.
스포츠가 없으면 물이없는 꽃처럼 들어가기 때문에 제 직업을위한 훈련은 쉬워요. 나는 스튜디오에서 힘 운동을하는 것이 바람직하다. 카이트 서핑, 레이싱 사이클링 및 스노우 보드에서 내 상태와 조정을 훈련시킵니다.
정신적으로, 나는 스카이 다이빙과 같은 극단적 인 스포츠를 좋아합니다. 왜냐하면 스턴트 여성으로서 두려워하지 않아야하기 때문입니다. 그렇지 않으면 경련이 발생합니다. 옥상에서 12 미터 높이로 점프 할 때 한 번 폐를 압박했는데 직장에서 고통을 피할 수 없었습니다. "
일상 생활에서 더 많은 운동을위한 미리 암의 팁
계단을 오르 실 때마다 매 초마다 걸 으면 멋진 엉덩이가됩니다. 소파 가장자리에 손을 대고 텔레비전을 받치십시오. 다리는 길게 뻗어 있고 발 뒤꿈치는 바닥에 있습니다. 그런 다음 몸을 위로 밀어 올리십시오. 또는 "간격 요리"를 시도하십시오 : 볶음 소스, 푸쉬 업, 볶음 소스, 푸쉬 업!
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