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기분이 좋은 세상
종종 생각조차하지 않는 방아쇠가 있습니다. 독일 최고의 두통 전문가 Hartmut Göbel 교수의 레시피 : 찾아서 피하십시오.
전문가들은 두통을 가장 흔한 질병이라고 부릅니다. 독일인의 70 %가 반복해서 겪습니다. 250 종이 있습니다. 가장 흔한 것은 2, 700 만 명의 고통을 겪고있는 억압적인 양측 긴장성 두통과 8 백만 명이 영향을받는 가장 일방적 인 맥동 편두통입니다.
하트 무트 고벨 교수는“종종 눈에 띄지 않는 방아쇠가있다”고 말한다. "그리고 당신은 확실히 그것을 피할 수 있습니다." 독일의 주요 두통 전문가는 가장 자주 과소 평가 된 "트리거"를 설명합니다.
물 이 너무 적 으면 뇌가 마음에 들지 않습니다. "작은 결핍이라도 두통을 유발할 수 있습니다." 혈액은 약간 두꺼워지고 뇌에 산소가 적게 들어갑니다. Göbel 교수 : "1 일 2 ~ 3 리터를 마셔야합니다."미네랄 워터와 과일 음료수는 좋습니다. " 응급 처치 : 큰 물을 마신다.
너무 차갑게 마시지 마십시오. 차가운 자극은 뇌의 혈관을 수축시킵니다. 이것은 아이스크림에서도 발생할 수 있습니다. 아이스크림을 천천히 먹어야하고 가능하면 입천장에 대고 밀어 내지 말아야합니다. "
마그네슘이 없으면 뇌의 민감한 신진 대사를 방해합니다. "이것은 종종 편두통의 원인이기도합니다. 통 곡물 빵, 유기농 시리얼, 견과류 및 시금치와 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 더 자주 섭취하십시오." 응급 처치 : 마그네슘 정제 (약국)를 복용하십시오.
커피 트랩은 많은 사람들을 과소 평가합니다. 카페인은 혈류를 증가시킵니다. "예를 들어 주말과 같이 일반적인 커피 용량을 섭취하지 않으면 뇌는 통증으로이 철수에 반응 할 수 있습니다." 팁 중 하나가 바로 도움이됩니다. 장기적인 도움 : 커피 소비를 점진적으로 줄이십시오.
열은 또한 뇌의 혈류 를 증가시킵니다 . 연구원들은 기온이 5도 높아질수록 두통 위험이 7.5 % 증가한다는 것을 발견했습니다. "정맥이 크게 팽창하여 통증 신경을 자극 할 수 있습니다."더위에 그늘에 머무르면 축축하고 너무 차가운 천을 목에 대십시오. "
헤어 클립은 때때로 머리 의 결합 조직에서 통증 신경에 불행을가합니다. "꽉 조이는 모자, 머리띠, 또는 단단히 묶인 머리까지도 통증을 유발할 수 있으며, 단단한 모자를 쓰지 말고 머리를 느슨하게하십시오."
혈당이 크게 변동 하면 예를 들어 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 다이어트 중이거나 식사를 놓친 경우. 이것은 "설탕 두통"을 방지합니다. 박사 고벨 (Göbel) : "정기적으로, 통 곡물과 함께 풍성한 탄수화물 아침 식사를 찾고 항상 동시에 점심을 먹는다."
또한 향기 를 과소 평가해서는 안됩니다. 특히 편두통 환자의 경우 공격을 유발할 수 있습니다. "방 청정제, 향수 램프, 향수 또는 향이 강한 세제를 피하십시오-더 자주 환기하십시오."
치아를 기울 이면 저작 근육을 긴장시킵니다. "이것은 목과 목으로 발산되어 신체의 통증 조절을 소진시킬 수 있습니다."라고 Göbel 교수는 말합니다. "치과 의사에게 물린 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 치과 의사들은 종종 해당 부위의 마모를 최소화하여 잘못된 위치를 교정합니다."
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정보
대학원 심리학자 교수 Hartmut Göbel (51, 기혼, 두 자녀)은 신경학, 특수 통증 요법 및 심리 치료 전문가입니다. 그는 1997 년부터 편두통 및 기타 두통을 포함한 통증 치료 분야에서 새로운 지평을 열었던 Pain Clinic Kiel을 관리하고 있습니다.
많은 의료 사회의 일원 인 Hartmut Göbel은 이러한 질병을 탐구합니다. 그의 작품은 많은 국제 및 국가 상을 수상했습니다. B. 통증 연구 및 통증 치료에 대한 독일 상 수상. 그는 독일 최고의 두통 전문가로 간주됩니다.
그는 "두통과 편두통에 대한 성공"과 같은 환자 상담사들에게도 알려졌다.
