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- 올바르게 치료
- 1. 무릎이 아프면 통증 크림을 바르십시오.
- 2. 스쿼트는 위험하다
- 3. 인공 관절은 더 이상 문제가되지 않습니다
- 4. 스포츠 앞에서 스트레칭은 불필요한
- 5. 관절 경 검사는 이점이 없습니다
- 6. 골관절염은 노화 증상입니다
- 7. 수술 후 자신을 아껴야합니다
- 8. 찢어진 ACL이 작동되어야합니다.
- 9. 조깅하는 동안 눈에 띄는-정상입니다
- 10. 스포츠는 무릎에 부담을줍니다.
올바르게 치료
운동이 너무 적거나 잘못됨-무릎 통증은 상처를 줄뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칩니다. 무릎을 올바르게 치료하는 방법? 우리는 명확히합니다.
1. 무릎이 아프면 통증 크림을 바르십시오.
그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 긴장 (예 : 스포츠, 충돌 ) 후 무릎 통증이 발생 하면 통증 크림에 의지 할 수 있습니다. 충혈 제거제와 항염증제가 포함되어 있습니다. 장기간의 통증이 있거나 원인을 알아볼 수없는 경우 의사와 상담해야합니다.
2. 스쿼트는 위험하다
이 스포츠 머플 변명이 작동하지 않습니다. 종종 경고되는 깊은 스쿼트조차도 아프지 않습니다. 반대로 : 그들은 다리 근육을 강화시키고 셀룰 라이트를 돕습니다. 올바르게하는 것이 중요합니다. 발을 엉덩이 너비로하고 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎 아래로 내려갈 때까지 내립니다. 무릎이 약간 바깥 쪽입니다.
3. 인공 관절은 더 이상 문제가되지 않습니다
실제로 여기에서 많은 일이 일어났습니다. 그러나 모든 보수적 인 조치가 끝났을 때 인공 관절이 여전히 최후의 수단이되어야한다 . 따라서 관절 교체가 오래 지속되고 치유가 잘 되려면주의 깊은 재활, 체중 조절 및 수영 및 하이킹과 같은 관절 친화적 인 스포츠가 필요합니다.
4. 스포츠 앞에서 스트레칭은 불필요한
영혼을 스트레칭 할 때 이혼. 그러나 사실은 스트레칭 운동은 근육의 탄력성을 증가시켜 과부하 손상과 무릎 통증 의 위험을 줄 입니다. 그러나 조심하는 것이 매우 중요합니다. 스트레칭은 일반적인 예열을 대체하지 않지만 보완합니다.
5. 관절 경 검사는 이점이 없습니다
무릎 미러링은 오랫동안 만병 통치약으로 간주되었습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 골관절염에서 일상적으로 사용하는 것은 의미가 없습니다. 그러나 자유 관절 부위가 통증이나 막힘 (예 : 연골 파편)을 유발하는 경우 관절 제거로 인해 불편 함이 완화 될 수 있습니다.
6. 골관절염은 노화 증상입니다
정형 외과 의사는 골관절염 환자가 점점 더 젊어지고 있음을 관찰합니다. 이유 : 연령 관련 마모 및 부상 외에도 공동 마모가 발생합니다. 점점 더 많은 젊은이들이 액션으로 가득 찬 스포츠를하고 있기 때문에 더 많은 일이 발생합니다. 반면에 운동 부족은 위험합니다. 해결책 : 적당한 스포츠.
7. 수술 후 자신을 아껴야합니다
많은 환자들이 무릎 수술 후 얼마나 빨리 물리 치료를 시작하는지에 놀랐습니다. 그러나 이는 이동성을 유지하거나 복원 하는 데 매우 중요 합니다 . 그러나 스스로 훈련하지 말고 적절하고 고통없는 운동 만 수행하십시오! 무릎 통증이 다시 발생 하면 훈련을 줄이십시오.
8. 찢어진 ACL이 작동되어야합니다.
연령과 스포츠 야망에 따라 작업을 생략 할 수 있습니다. 조깅 또는 사이클링 – 십자 인대 가 부러진 경우에도 가능합니다 . 그러나 무릎이 불안정하여 결과적인 손상을 피하기가 어렵습니다. 젊고 활동적인 경우 십자 인대 플라스틱을 사용하는 것이 좋습니다.
9. 조깅하는 동안 눈에 띄는-정상입니다
얼마 후에 운동으로 돌아 왔을 때 많은 사람들 이 무릎을 꿇는 것은 사실입니다 . 그러나 그것은 느린 훈련으로 이루어져야한다. 그렇지 않으면 찌르는 것은 항상 일시 중지하는 이유입니다. 정기적으로 찌르면 무릎을 검사해야합니다.
10. 스포츠는 무릎에 부담을줍니다.
아니요, 운동 유형에 따라 다릅니다. 갑자기 방향이 바뀌거나 테니스 나 스키와 같은 충격이 무릎에 걸리지 만 자전거 타기 나 걷기는 좋습니다. 그들은 허벅지 근육을 강화시켜 무릎을지지합니다.
