약 16 개의 사각형 재료
- 퀴 노아 200g
- 오트밀 150g
- 캐슈넛 125g
- 피부없는 100g 아몬드
- 강판 코코넛 75g
- 아마씨 80g
- 액체 꿀 3 큰술
- 초콜릿 2 방울
- 메이플 시럽 4 큰술
- 소금 1 핀치
- 땅콩 크림 3 큰술
- 코코넛 오일 3 큰술
- 베이킹 종이
준비, 약 35 분 (+ 60 분 대기 시간)
- 황금빛 갈색이 될 때까지 중불로 프라이팬에서 퀴 노아와 오트밀을 튀기고 제거하고 식히십시오. 캐슈와 아몬드를 잘게 자르고 강판에 코코넛과 아마씨를 넣은 그릇에 넣습니다. 퀴 노아와 오트밀을 추가하십시오.
- 꿀, 메이플 시럽, 물 2 큰술, 소금 1 개, 땅콩 크림 및 코코넛 오일을 완전히 녹을 때까지 중간 열에 끓입니다. 액체를 건조 성분과 혼합하십시오.
- 베이킹 페이퍼가 늘어선 사각형 스프링 형태 팬 (24 x 24cm)에 덩어리를 놓고 상단에 초콜릿 방울을 뿌린 다음 예열 된 오븐 (전기 밥솥 : 175 ° C / 순환 공기 : 150 ° C / 가스 : 제조업체 참조)에서 잘 누르십시오. 몇 분 동안 굽습니다. 오븐에서 곰팡이를 제거하고 식히십시오. 틀에서 케이크를 꺼내고 같은 조각으로 자릅니다.
영양 정보
약 16 개 : 260kcal, 7g 단백질, 15g 지방, 21g 탄수화물
