Glyx-Di는 "혈당 지수"(Glyx) : 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는가? 저지방 음식은 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
사진 : Push Pictures / Corbis
- 이것이 GLYX Di가 작동하지 않는 방법입니다
- GLYX-Di t의 장점
- GLYX-Di t의 단점
- 결론
이것이 GLYX 다이어트가 작동하는 방식입니다
Glyx 다이어트 는 어느 음식이 혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지 에 관한 것입니다. 혈당 지수를 기준으로합니다. 혈당 지수가 높은 탄수화물은 신체를 더 빨리 소화시킬 수 있습니다. 값이 크면 각 음식의 탄수화물이 더 빨리 혈액으로 들어가서 혈당 수치가 더 빨리 올라갑니다. 혈당 지수가 낮 으면 혈당 수치가 더 느리게 상승하여 신체에 인슐린이 적게 생성됩니다. 우리 몸의 자체 세포가이 호르몬을 통해 더 많은 혈당을 흡수하여 지방 축적이 증가하고 지방 축적량의 손실이 없기 때문에 높은 수준의 인슐린 생산은 식욕을 증가시킬 수 있습니다.
이러한 이유로 Glyx 다이어트 는 주로 곡물, 과일 및 채소뿐만 아니라 식물성 기름, 견과류 및 콩류에 중점을 둡니다. 계란, 유제품, 가금류 및 생선은 하루에 두 번까지 허용됩니다.
파스타, 껍질을 벗긴 쌀, 흰 밀가루, 감자 및 과자를 피하십시오. 신진 대사를 촉진하기 위해 스포츠 (예 : 조깅)가 Glyx 다이어트에 사용됩니다.
GLYX 다이어트의 장점
- 많은 과일과 채소
- 많은 섬유
- 지지 운동은 중요한 요소입니다
- 영구적 인 다이어트 변화에 관한 것이기 때문에 매우 긍정적입니다.
- Glyx 규정 식에 포함 된 식품에는 섬유질이 많이 포함되어있어 에너지가 낮지 만 체중 감량을 지원하지만 식욕을 돋우십시오
GLYX 다이어트의 단점
- 혈당 지수는 음식의 조합 및 준비에 달려 있으므로 평가하기가 어렵습니다.
- 개별적인 신진 대사는 Glyx 다이어트의 성공에 중요합니다
- 다이어트 성공에 대한 과학적 증거는 여전히 없습니다
- 영양소의 관계는 균형이 맞지 않습니다
- 식이 요법의 처음 며칠 동안 영양소 섭취량은 매우 낮습니다 (1000 칼로리 미만)
결론
원칙적으로 Glyx 다이어트는식이 요법의 장기적인 변화를 추구하므로 권장됩니다. 그러나 권장되는 식단은 단백질과 지방이 부분적으로 매우 풍부합니다. 이것은 심장과 신장에 스트레스를 줄 수 있습니다. 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 고, 중 및 저 Glyx 로의 분할은 부분적으로 의문입니다. 체중 감량을 위해이 방법은 잘 입증되었습니다. 혈당 지수를 영구적으로 유지하고 있다면 원하는 체중을 잘 유지할 수 있습니다.
