FODMAP 다이어트는 체중 감량에 관한 것이 아니라 과민성 대장 문제를 건강하게 완화시키는 것입니다. 복통, 설사 또는 변비로 고통 받고 있습니까? 이것이 FODMAP 다이어트가 작동하는 방식입니다.
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이 나라의 약 1 천 2 백만 명이 과민성 대장 증후군으로 고통 받고 있습니다 . 가벼운 스트레스 나 비정상적인 식사와 같은 경미한 경우에도 복통, 설사 또는 변비로 반응합니다. 불만의 원인은 아직 명확하지 않습니다.
과민성 대장 증후군의 치료는 어렵고, 개별 증상은 약물로 치료할 수 있으며, 일부 사람들은 이완 운동을 도와줍니다. 완전히 새로운 접근법은 호주에서 개발 된 특별한 식단입니다. 소위 FODMAP (발효 성 올리고당, 이당 및 단당류 및 폴리올)을 포기 하며, 이는 장에서 발효 될 수있는 과당, 유당 또는 설탕 대체물과 같은 탄수화물 화합물입니다.
벨라는 Agaplesion Diakonieklinikum Hamburg의 위장병 전문의 Andreas de Weerth 교수에게 FODMAP 다이어트에 대해 이야기했습니다.
벨라 : FODMAP 다이어트는 어떻게 생겼나요?
Andreas de Weerth 교수 : 우선 , FODMAP이 풍부한 음식 을 4-8 주 동안 줄입니다. 장은 갈 시간이 필요합니다. 예를 들어, 사과 및 배와 같은 과당 함량이 높은 과일과 유당 함유 완제품을 사용하지 않습니다. 80 % 이상의 경우 FODMAP 감소식이 증상을 개선합니다. 4-6 주 후에 찌르는 복통이나 경련과 같은 전형적인 증상은 크게 줄이거 나 완전히 사라져야합니다.
이 다이어트는 모든 과민성 장 환자에게 적합합니까?
FODMAP 다이어트를 시도하는 것은 확실히 돈을 지불합니다. 과민성 대장 증후군에서식 이 요법 결과 를 증명하는 몇 가지 연구가 있습니다. 일반적으로 8 주 후에도 개선이 이루어지지 않으면 FODMAP이 풍부한 식품은 증상에 영향을 미치지 않는다고 가정해야합니다. FODMAP가 좋지 않은식이 요법에도 불구하고 증상이 지속되면 부분 크기, 스트레스 등과 같은 추가 유발 요인을 검사해야합니다.
FODMAP 은 많은 음식에 포함되어 있습니다. 일상 생활에서없이 할 수 있습니까?
예. 그러나 영양 조언은 중요합니다. 거기서, 환자는 FODMAP- 가난한 대안을 알게되고 레시피 및 메뉴 제안의 수정에 대한 특정 팁을 얻습니다. 예를 들어 과당 은 사과와 배에는 대량으로 존재하지만 살구, 바나나 또는 키위에는 소량 만 존재합니다. 과당 은 밀 및 호밀과 같은 곡물에서 대량으로 발견되지만 귀리 또는 철자에서 소량으로 만 발견됩니다. 우리의 경험에 따르면 주로 집에서 먹는 사람들에게는 구현이 어렵지 않습니다. 외식이나 완제품을 자주 사용하는 환자는 처음에 더 많은 문제가 있습니다.
이 영양은 과민성 대장 증후군이없고 식사 후에도 복통과 싸워야하는 사람들에게 적합합니까?
어쨌든. 일관된식이 요법을 통해 음식 불내증 환자 는 거의 모든 불만을 제거 할 수 있습니다 . 그러나 의사와상의하지 않고 스스로 진단하고 엄격한식이 요법을 시행하는 것은 바람직하지 않습니다. 식사 불만 일기는 의사가 가능한 트리거를 식별하는 데 도움이됩니다. 프로토콜은 언제 그리고 언제 어떤 증상이 나타나는지 먹는 것을 기록해야합니다.
FODMAP :이 음식에주의하십시오
과일 사과, 배, 체리, 포도, 망고, 파파야, 멜론, quinces, 오렌지, 파인애플, 날짜, 무화과, 건포도, 블루 베리, 라스베리
야채 (대량) 아티 초크, 아스파라거스, 콩, 브로콜리, 양배추, 치커리, 파, 양파, 땅콩, 토마토, 호박
밀 제품 밀가루, 파스타, 빵, 통 곡물 플레이크 및 통 곡물 대량
설탕, 감미료, 꿀, 메이플 시럽도
추가 정보 식이 요법의 변화가 충분하지 않거나 실행 불가능한 경우 (예를 들어, 식당 방문 중) 과학자들은 과민성 대변 여성이 부틸 스코 폴라 민을 복용하여 경련성 복부 불편을 덜어 줄 것을 권장합니다.
