24 시간 다이어트, 1 킬로 라이터. 작동합니다! 세계에서 가장 맛있는 1 일 다이어트. 그래서 당신은 몇 파운드를 빨리 제거합니다.
- 케이크의 날 : 근육 강화 및 지방 손실
- 쌀 가금류의 날로 배터리를 정화하고 재충전하십시오
- 팬케이크 날은 일주일 동안 지방 대사를 데 웁니다!
- 건강한 다이어트 팁
치즈 케이크 데이 : 근육 강화 및 지방 손실
나만을위한 케이크? 모든 영양소가 포함되어 있으며 그 위에 슬림합니다. 24 시간의 다이어트 날 !
케이크로 체중을 줄이면 어떻게 작동합니까?
치즈 케이크와 함께! 가장 가벼운 형태로 순수한 단백질 입니다. 설탕이 없지만 탄수화물 을 채우는 것. 그래서 그는 당신에게 Diättag를 통해 만족스럽고, 완전하고 건강하게합니다.
저게 뭔가요?
이 경우 대답은 매우 간단합니다. 케이크를 좋아하고 24 시간 다이어트 당일 에 부엌에 있고 싶지 않은 경우 : 예.
내 쇼핑 목록 :
반 지방 버터 30g, 스테비아 설탕 40g (칼로리 50 % 감소), 바닐라 펄프 1 개, 달걀 1 개 (크기 M), 저지방 두부 치즈 500g, 사과 소스 150g, 연밀 밀가루 밀기울 25g, 말린 체리 25g, 아몬드 조각 2 큰술, 1 팩. TK 허브, 소금, 후추, 원하는 생식을위한 200g 야채.
이것이 치즈 케이크 데이가 작동하는 방식입니다
전날 :
부드럽게 구우십시오 : 연약한 버터, 스테비아 설탕, 바닐라 씨 및 계란이 거품이 날 때까지 치십시오. 두부, 사과 소스, 양질의 거친 밀가루와 체리 250g을 넣으십시오. 주석에 그리스를 바르고 아몬드를 뿌립니다. 반죽을 붓고 175 ° C에서 약 35 분 동안 굽습니다.
아침 :
커피 및 케이크 : 냉각 된 치즈 케이크를 5 개의 동일한 막대로 자릅니다. 오늘 아침에 그들 중 2 명과 밀크 커피가 맛있는 아침 식사입니다.
정오 :
원할 때 간식 : 남은 치즈 케이크 바 3 개는 하루 종일 원할 때마다 따로 또는 함께 먹을 수 있습니다.
저녁 :
허브 쿼크 : 허브와 250g 쿼크를 섞고 소금, 후추로 간을합니다. 야채를 막대기로 자르고 쿼크를 찍어서 즐기십시오.
하루 : 약 950kcal; E 83g, F 29g, KH 86g
쌀 가금류의 날로 배터리를 정화하고 재충전하십시오
아침에는 과일 주스와 함께 정오와 저녁에 큰 접시에 밥이 있습니다.
내가 좋아하는 음식으로 체중을 줄이면 어떻게 작동합니까?
치킨 프리카시는 인기있는 클래식입니다. 뚱뚱한 국물과 가벼운 루로 그는 또한 슬리밍 접시 로 훌륭한 인물을 만듭니다 .
그 이유는 쌀, 저칼로리 야채 및 다량의 닭고기 단백질을 탈수시키는 것입니다.
저게 뭔가요?
이 24 시간 다이어트 의 맛 은 항상 좋습니다. 두 배의 재료로 다이어트 요리가 모두를위한 점심이되기 때문에 가족 관리자에게는 큰 이점입니다.
내 쇼핑 목록 :
긴 곡물 쌀 150g, 소금, 냉동 라즈베리 100g, 배 1 개, 유기농 레몬 1 개, 스테비아 감미료 150g, 닭 가슴살 필레 250g, 국물 1 개, 당근 1 개, 부추 1 개, 버섯 100g, 버섯 1 티스푼, 반 지방 버터 1 티스푼, 밀가루 1 티스푼, 우유 100ml (1, 5 % 지방), 냉동 완두콩 50g, 살리 파이어 1 잔, 후추, 육두구, 우스터 소스, 1 큰술 파슬리.
이것이 가금류의 날 작동 방식입니다
아침 :
과일 주스가 든 쌀 : 포장 된 지침에 따라 약간 소금물로 밥을 요리하십시오. 퓌레 장과와 깍둑 썰은 배. 레몬 1/2 개를 짜냅니다. 주스와 스테비아가있는 Mus Mus. 또한 1/3 쌀.
정오 :
닭고기 주물 : 약 25 분 동안 육수로 고기를 요리하고 제거하고 주사위를 굴립니다. 당근은 펜으로, 파는 고리로 자릅니다. 버섯을 반으로 줄이십시오. 밀가루로 버터를 땀을 흘리십시오. 우유와 닭고기를 뿌린 후 끓입니다. 교반하면서 야채를 요리하십시오. 고기를 넣고 소금, 후추, 육두구, 우스터 셔, 주스 및 레몬 1/2 개로 맛을냅니다. 아침부터 나머지 쌀을 데우고 파슬리를 섞습니다. 절반은 반 프리카시입니다.
저녁 :
스트레스가없는 즐거움 : 나머지 밥과 프리카시는 따뜻하고 차와 함께 즐기십시오.
하루 : 약 890 kcal; E 57g, F 8g, KH 142g
팬케이크 날은 일주일 동안 지방 대사를 데 웁니다!
계란, 우유 및 귀리 밀기울은 시간 을 전혀 채울 수없는 작은 24 시간 다이어트 를합니다.
팬케이크로 체중 감량, 어떻게 작동합니까?
계란은 다이어트 도우미를 과소 평가합니다. 팬케이크 형태로 그들은 너무 많은 충전 단백질을 가져와 기아가 4-5 시간 동안 잊혀집니다. 밀가루 대신 밀기울로 반죽을 저어줍니다. 식물 섬유의이 플러스는 또한 쾌적한 포만감을 보장합니다.
저게 뭔가요?
특히 전문가와 바쁜 근로자는 미리 구운 팬케이크를 먹을 수있는 기회를 얻습니다. 채우면 원하는대로 창의력을 발휘하고 과일과 야채를 결합 할 수 있습니다.
내 쇼핑 목록 :
계란 3 개 (크기 M), 우유 175ml (1.5 % 지방), 귀리 밀기울 100g, 소금, 스테비아 감미료, 기름 1 티스푼, 키위 1 개, 사과 1 개, 베이비 파인애플 1 개, 요구르트 150g (1.5 개) % 지방), 로메인 상추 1 개, 요리 햄 2 조각, 당근 1 개, 카레 가루, 선택한 신선한 야채 300g.
팬케이크 데이가 작동하는 방식입니다
아침 :
비타민 크레이프 : 계란, 우유, 밀기울을 털다 . ½ 작은 술 소금과 약간의 스테비아로 양념하십시오. 대략 10 분 동안 쉬십시오. 작은 냄비를 기름으로 얇게 닦으십시오. 반죽을 6 개의 팬케이크로 차례로 굽습니다. 키위, 사과 및 ½ 파인애플 주사위. 스테비아와 레몬과 민트가 들어간 요구르트 100g. 과일과 요구르트로 팬케이크 2 개를 채우고 나머지 팬케이크는 시원하게 유지하십시오.
정오 :
햄 랩 : 샐러드를 창살에 담아 햄을 주사위에 담아 당근을 갈아 입히고 파인애플 1/2 개를 깍습니다. 카레와 소금으로 요구르트 50g을 맛보십시오. 팬케이크 2 개를 재료로 채우고 랩으로 싸십시오.
저녁 :
내가 좋아하는 팬케이크 : 야채를 끓이거나 샐러드를 준비하고 팬케이크 2 개를 뿌립니다.
하루 : 약 860 kcal; E 65g, F 29g, KH 80g
건강한 다이어트 팁
가벼운 제품 실수
가벼운 제품은 바다 옆의 모래처럼 슈퍼마켓에 있습니다. 체중 감량은 가능하지만 가장 적습니다. 법으로 모든 사람이 원래 제품보다 최소 30 % 적은 칼로리, 지방 또는 설탕을 함유해야하지만 여전히 칼로리 폭탄으로 남아 있습니다.
이유 : 대부분 칩, 가당 우유 제품, 살라미, 마가린 또는 쿠키입니다.
