- 슬리밍 제품 및 건강한 단백질
- 감자 쿼크 다이어트가 작동하는 방식입니다
- 감자에는 많은 슬리밍 물질이 포함되어 있습니다
- 쿼크는 건강한 단백질 이상의 것을 제공합니다
- 4 가지 맛있는 감자 쿼크 레시피
슬리밍 제품 및 건강한 단백질
Potato Quark Diet를 사용하면 하루에 최대 1 킬로를 잃을 수 있습니다. 그건 그렇고, 중요한 영양소가 제공됩니다. 저칼로리 레시피.
매우 다재다능하고, 저렴하고, 복잡하지 않고, 맛있고 칼로리가 적습니다 . 감자 쿼크 다이어트는 우리를 신속하게 다시 모양으로 만듭니다. 괴경은 식욕을 조절하는 많은 귀중한 탄수화물을 제공합니다. 쿼크와 함께 감자를 즐긴다면 모든 것이 올바르게 된 것입니다. 이것은 고품질 단백질을 제공하기 때문에 포화 상태입니다.
"원하는 숫자에 매일 7 번의 트릭 사용"감자 쿼크 다이어트가 작동하는 방식입니다
일주일에 수면을 취하거나 한 번에 며칠 동안 직접 결정합니다. 점심과 저녁을 감자와 코티지 치즈로 교체하십시오. 아침 식사는 시리얼이 든 과일 몇 개 또는 저지방 토핑이있는 통밀 빵 한 조각 중 하나를 선택할 수 있습니다. 식사 중에 감자와 코티지 치즈를 충분히 섭취하는 것이 중요하므로 사이에 갈망이 없습니다. 식사 사이에 간식을 먹지 마십시오. 굶주림이 오면 피부, 사과 또는 올리브 몇 개로 아몬드 10 개를 가져 가십시오.
감자에는 많은 슬리밍 물질이 포함되어 있습니다
비타민 중간 크기의 감자는 성인의 일일 요구량의 약 1/8을 차지합니다. 비타민 C가 많이 함유 된 다른 전분 성 식품은 없습니다. 그것은 가을에 우리 몸의 방어를 강화시킬뿐만 아니라 지방 대사의 중요한 기능을 담당합니다.
| 비타민 B | 이 비타민이 풍부한 결절은 탄수화물 대사를 지원하고 우리 몸에 에너지를 공급합니다. 그것은 우리의 신경계, 혈액 형성을 돕고 신진 대사를 자극합니다. |
| 칼륨 | 칼륨은 신경 자극을 전달하고 혈압을 조절합니다. 그것은 배수 효과가 있고 조직 긴장을 유지합니다. |
| 철 | 에너지 대사와 신체에 산소 공급에 중요합니다. |
| 마그네슘 | 마그네슘은 우리의 신경계에 진정 효과가 있으며, 근육을 이완시키고 신진 대사를 자극하여 지방 연소를 유발합니다. |
쿼크는 건강한 단백질 이상의 것을 제공합니다
| 칼슘 | 칼슘은 뼈를 대체 할 수 없으며 혈액 응고에 관여합니다. 최근 연구에 따르면 체중 감량에 긍정적 인 영향을 미치거나 비만으로부터 보호합니다. |
| 인 | 인은 뼈와 치아를 만드는 데 칼슘과 관련이있을뿐만 아니라 세포에 에너지를 공급하는 데 도움이됩니다. 신체가 산성화되지 않도록 보호합니다. |
| 비타민 A | 비타민 A는 당신이 잘 볼 수 있도록 도와 주며, 점막과 결합 조직을 팽팽하고 건강하게 유지하며 면역 체계를 지원합니다. 몸에 흡수하려면 항상 지방이 필요합니다. |
| 니아신 | 니아신은 체세포가 특수화되고 분열하도록 도와줍니다. 탄수화물, 지방산 및 단백질의 조립 및 분해에 필수적입니다. 훌륭한 슬리밍 보조제입니다. |
4 가지 맛있는 감자 쿼크 레시피
망고와 민트
1 망고와 1 고추의 펄프를 주사위. 1 유기농 라임의 피부를 문지르고 주스를 짜냅니다. 저지방 요구르트 150g과 탈지 쿼크 150g을 섞습니다. 소금과 후추를 모두 섞는다. 대략 250 kcal
로켓과 양파
붉은 양파 2 개를 고리 모양으로 자릅니다. 로켓 25g을 자릅니다. 박격포 3 카 다몬 포드. 저지방 요구르트 150g과 탈지 쿼크 150g을 섞습니다. 소금과 후추를 모두 섞는다. 대략 220 kcal
고추와 견과류
주사위 1 고추. 2 개의 잎은 잘게 썬 백리향입니다. 호두 35g을 자르고 볶습니다. 저지방 요구르트 150g과 탈지 쿼크 150g을 섞습니다. 소금과 후추를 모두 섞는다. 대략 330 kcal
오렌지와 후추로
필렛 1 주황색. 피부에서 주스를 짜십시오. 다진 부추 양파 ¼ 묶음. 저지방 요구르트 150g과 탈지 쿼크 150g을 섞습니다. 10g 피망, 소금, 후추로 간을합니다. 대략 270 kcal
감자 쿼크 다이어트에 대한 더 많은 요리법은 여기에서 찾을 수 있습니다.
