Basenfasten은 다음을 가능하게합니다. 노력과 굶주림없이 체중 감량! 신진 대사를 촉진하고 5 일 동안 최대 2kg을 잃습니다.
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여분의 초콜릿, 쿠키, 휴일 로스트, mulled 와인-지난 달에 우리의 수치가 약간 높아졌습니다. 이유 : 특히 전형적인 크리스마스는 몸을 산성화하여 신진 대사에 부담을줍니다. 이것은 빨리 여분의 파운드로 이어지고 피곤하고 무력하게 만듭니다.
노력이나 기아없이 빠르고 효과적으로 킬로를 잃어 버리십시오. 반대로. 새로운 Basenfasten 다이어트로 제대로 먹을 수 있습니다.
5 일 동안 3 가지 풍부하고 맛있는 식사가 있으며 여분의 킬로그램은 사라집니다.
미스터리 : 기본 속도로 스트레스를주는 유기체를 제거하십시오 . 신진 대사가 다시 시작되고 지방 손실 모드로 전환 될 수 있습니다. 에너지도 돌아옵니다. 시작 무게에 따라 최대 2 킬로를 잃을 수 있습니다.
기본 금식 5 일
기본 식단은 기본 묶는 기둥 중 하나 일뿐 입니다. 매일 다이어트를위한이 팁을 통해 정신적으로 균형을 잡을 수 있습니다.
저울에서 START DAY OFF
시작일에 저울을 타십시오 -그리고 나머지 기본 금식은 더 이상 없습니다. 체중이 매일 변동될 수 있기 때문입니다. 따라서 5 일 후에는 혼동하지 말고 몸무게를 다시 측정하십시오.
둘째 날 스포츠 라운드
헬스장에서, 조깅 중 또는 집에서 피트니스 비디오를 사용하든-오늘은-바람직하게는 다른 날에는 땀을 흘리려면 적어도 30 분이 걸립니다. 신선한 공기를 마시면 일광이 기분 좋은 행복 물질을 방출하는 데 도움이됩니다.
셋째 날 저녁에 휴식
조용한 저녁 시간을 보내고 의도적으로 TV, 스마트 폰 및 컴퓨터를 사용하지 마십시오. 이것은 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 당신은 편안한 수면을 장려합니다.
넷째 날 새로운 것을위한 시간
오늘처럼하고 싶었던 아름다운 일을하십시오. 예를 들어, 달콤한 기아가 와서 유혹을받을 때 도움이되는 산만 함을 평화롭게 전시 또는 상점에 방문하십시오.
마지막 날 작은 보상
마지막으로 완료! 마지막 기본 다이어트 날에, 당신의 성공을 기대하고 보상으로 좋은 무언가로 자신을 치료하십시오. 마사지, 꽃 꽃다발, 미용사 방문 또는 향유에 대한 모든 것. 또한 좋은 생각 :베이스 파우더 (약국)가있는 편안하고 해독 목욕을하십시오.
기본 먹는 방법
신진 대사를 터보 기어로 전환하십시오-이 간단한 트릭으로 지방 손실을 최적화하십시오
아침 과일
하루에 두 줌의 과일로 시작하십시오. 원한다면 과일 샐러드를 만들어 과일 위에 땅콩 한 스푼을 넣으십시오.
식초없는 드레싱
샐러드 드레싱의 식초를 레몬이나 오렌지 주스와 같은 덜 산성 성분으로 대체하십시오. 다른 오일과 허브로 맛을 바꾸십시오.
14시 이후에는 더 이상 날 음식이 없습니다
스무디, 과일 또는 야채 샐러드-14 시까 지 생을 즐기십시오. 그 후, 신진 대사에 대한 소화 부담으로 인해 팽창이 생길 수 있습니다. 저녁에 야채를 끓여 먹습니다.
허브 시즌
신선한 허브에는 많은 신진 대사 활성화 필수 물질이 포함되어 있으며 몸에 물을 묶는 소금을 저장합니다.
많이 마셔
약 3 리터의 증류수 또는 허브 차가 이상적입니다. 마시는 걸 잊어? 휴대 전화 타이머를 1 시간마다 설정하십시오.
메타 볼릭 히터
과일, 야채, 허브, 콩류, 버섯, 묘목, 씨앗, 견과류, 아몬드, 피스타치오, 마카다미아 너트, 쌀, 퀴 노아, 두부와 같은 모든 야채
금속 변경 차단기 생략하십시오
육류, 생선 및 해산물과 같은 모든 동물성 단백질, 계란, 유제품, 빵 및 파스타와 같은 가공 된 시리얼 제품, 효모 제품, 과자, 설탕, 커피, 홍차, 에너지 음료, 레모네이드, 과일 주스, 콜라, 알코올
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