연구 : 당뇨병 유형 2에 대한 아침 식사
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 미국의 한 연구에 따르면 일주일에 첫 식사를 삼가면 제 2 형 당뇨병의 위험이 20 % 증가 할 수 있습니다.
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아침에 아침 식사는 슬픔을 없애고 걱정합니다! 그것은 사실이 아닐 수도 있지만, 적어도 첫 번째 식사는 하루 동안 많은 에너지를 공급하고 음식 갈망을 예방하며 마른 줄을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라! 2013 년 6 월 저널 "American Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 미국 연구에 따르면 아침 식사는 제 2 형 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
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하버드 대학교 공중 보건 대학의 Rania Mekary가 이끄는 연구원들은 6 년 동안 46, 289 명의 여성의 식습관과 건강을 조사했습니다.
결과적으로 아침 식사를 드린 여성은 매일 아침 식사를 한 피험자보다 2 형 당뇨병이 발생할 확률이 20 % 더 높았습니다. 놀랍게도, 풀 타임으로 일하고 아침 식사를하지 않은 여성들에게는 54 %의 위험이있었습니다.
아침과 제 2 형 당뇨병 예방
아침에 먹는 것이 왜 우리에게 중요한가? 연구 책임자 인 Mekary는 모두 타이밍 문제라고 말합니다. 잠을 자면 일반적으로 인슐린 수치가 균형을 이룹니다. 아침에 일어나면 인슐린 수치가 떨어집니다. 그리고 마지막으로 점심 식사를 할 때, 그는 총을 쏘고 다시 빠르게 떨어졌습니다. 이것이 정기적으로 발생하면 신체가 인슐린 저항성을 나타내어 장기적으로 제 2 형 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
아침에 작은 아침 식사를하는 데 시간이 걸리는 것은 어쨌든 가치가 있습니다. 그리고 그것은 커피 나 차만이 아닙니다. 연구원에 따르면 건강에 해로운 아침 식사조차도 아무것도 아닌 것보다 낫습니다.
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