"앉아"-관절에 친근하지만 좋은 제스처입니다. 앉아서 몸을 잘하지 않습니다. 시작뿐만 아니라 심혈 관계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
사진 : iStock // g-stockstudio
우리는 하루에 약 14 시간 앉아 있습니다! 이는 미국 산업 안전 보건 연구소에 따르면 대부분의 시간을 의자, 카시트, 소파 및 안락 의자에 소비한다는 의미입니다. 우리는 아침 식사, 기차 또는 차에 출근 길에 앉아 있었고, 사무실과 저녁 시간에 많은 시간을 마친 후에는 소파에서 편안하게 휴식을 취했습니다.
나는 앉고있어
누가 "Sitzfleisch"를 증명하고 있으며, 이는 어제 영구적이고 부지런한 것으로 유효합니다. 물론 앉아있는 것이 중요한 인간 능력이기 때문에 무언가가 있습니다. 안정된 위치는 에너지를 덜 소비하며 점점 더 집중할 수 있습니다. 이 능력의 중요성은 유아기 발달에서도 분명합니다. 세상이 앉을 때 관찰 될 수있을 때, 운동, 인지 및 사회 발달이 증가합니다.
몸은 모든 것을 기억합니다
그러나 사실은 : 우리는 요즘 너무 자주 앉아 있고 무엇보다 너무 오래 앉아 있습니다. 물론 이것은 보통 4 시간 후에 (보통 점심 시간에) 몸이 첫 번째 결과를 초래하기 때문에 건강에 영향을주지 않습니다. 지질 대사에 중요한 특정 효소가 기능을 멈 추면 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험이 증가합니다. "Sitzmarathon"의 또 다른 결과는 더 평평한 호흡입니다. 근육이 퇴행 할 수 있으며, 장기, 관절 및 추간판도 잘못로드됩니다.
"파괴 된"관절
관절이 규칙적으로 움직일 때만 연골과 뼈에 중요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 영구적으로 앉는 동안, 보호 연골 층은 "굶주림"이다. 표면이 거칠어지고 조인트가 더 이상 부드럽게 미끄러질 수 없습니다. 연골이 점점 더 마모되어 관절 운동을 완화시킬 수 없습니다. 가장 흔한 문제는 관절의 문제이며, 무릎과 엉덩이와 같은 체중과 앉기에 의해 가장 큰 스트레스를받습니다. 일정한 앉은 자세는 또한 근육 장치를 이완시켜 무릎과 척추의지지 코르셋으로 중요한 기능을합니다.
피 젯팅은 좋다
치료법은 실제로 영구적 인 앉은 후에뿐만 아니라 과정 중에도 많은 움직임을 일으 킵니다. 작은 길을 계획하고 가능하다면 서있는 동안 일하는 것이 중요합니다. 다양성이 중요합니다! 비자발적 인 앉은 자세를 보상하기 위해 수영 및 자전거 타기와 같은 적당한 운동을 권장합니다.이 운동은 관절을 움직이게하지만 너무 많은 부담을주지 않습니다.
