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- 부엌에서 삶의 비약
- 아마씨 기름과 좋은 분위기
- 아마씨 기름의 효과
- 팁
- 유채 기름의 작용 방식
- 팁
- 올리브 오일의 작용 방식
- 팁
- 귀앓이
- 자란 손톱
- 자극받은 피부
- 해독하다
부엌에서 삶의 비약
길고 건강한 삶을 위해 매일 2 큰술 만 섭취하십시오.이 지방은 순수한 약입니다.
지방은 당신을 지방으로 만듭니다. 고체이든 액체이든 정맥을 넣고 심장을 위험에 빠뜨립니다. 지방은 정말 해로운가요? 안돼! 자주, 그것은 이야기의 절반에 지나지 않습니다. 진실은 : 너무 많이 먹으면 동물성 지방에 해당됩니다. 그러나 : 우리 몸은 세포를위한 건축 재료, 면역계의 조절 물질, 심지어 뇌의 경우에도 지방을 매우 긴급하게 필요로합니다. 그리고이 정말 귀중한 지방은 모두 식물에서 나옵니다. 따라서 영양 학자들은 가능한 한 자주 동물성 지방을 고품질 식물성 기름으로 대체 할 것을 권장합니다. 지금 그들 중 많은 것이 있습니다. 그러나 연구에 따르면 식용 오일 이 아마씨, 카놀라 및 올리브 오일 중에서 특히 건강에 좋습니다. 가장 좋은 점은 어디에나 세 가지가 있다는 것입니다. 중요한 것은 그들이 냉간 프레스 (네이티브)라는 것입니다. 그런 다음 그들은 건강한 필수 물질로 가득합니다. 이 오일 중 매일 2 큰술이 건강에 좋은 이유를 읽으십시오.
아마씨 기름과 좋은 분위기
아마씨 기름은 건초의 바람이 잘 통하며 맛은 약간 튼튼합니다. 영양 학자들은 아마씨 유가 얼마나 건강한지 아는 사람이 거의 없다고 불평합니다. 마지막으로, 당신은 너무 다목적으로 사용할 수 있습니다.
아마씨 기름의 효과
아마씨 오일은 오메가 -3 지방산 함량이 높기 때문에 특히 유용합니다. 100 그램 당 최대 55 그램을 제공합니다. 청어와 고등어와 같이 자주 권장되는 바다 물고기조차도 유지할 수 없습니다. 몸은 오메가 3 자체를 만들 수 없으므로 정기적 인 보충에 달려 있습니다. 아마씨 오일은 정맥을 유연하게 유지하고 동맥 경화를 예방하며 장기적으로 혈압을 낮추며 암 세포의 성장을 억제 할 수 있습니다. 새로운 연구에서 알 수 있듯이 오메가 3는 우울한 기분에 맞서고 마음을 고취시키고 기분을 높이는 데 도움이됩니다.
팁
천연 유기농 아마씨 기름은 항상 신선한 상태를 유지하기 위해 작은 병에만 사야합니다. 냉장고에 단단히 닫아 보관하십시오. 그런 다음 아마씨 기름은 쿼크와 훌륭한 향기로운 동반자입니다. 아마씨 기름은 맛이 나기 때문에 튀김에 사용해서는 안됩니다. 차가운 주방에 이상적이며 다목적이며 특히 샐러드에 온화한 호두 향이납니다.
유채 식물의 씨앗에서 나온 기름은 독특하게 영양가가 있습니다. 누가 더 온화하게 유채 기름을 먹습니다. 이 식용유의 경우, 검은 종자를 압축하기 전에 껍질을 벗 깁니다. 이것은 피부의 쓴 향기가 기름에 들어 가지 않는 방법입니다.
유채 기름의 작용 방식
정상적인 천연 유채 기름이든 커널 기름이든, 그것은식이 요법의 슈팅 스타입니다. 오메가 -3 지방산과 동등한 오메가 -6 지방산의 이상적인 비율을 제공합니다. 그들은 혈액 지방을 낮추고 유해한 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 희석시킵니다. 유채 기름은 또한 많은 비타민 E를 제공하여 발암 성 자유 라디칼을 제거합니다. 이 비타민은 또한 면역 체계를 지원합니다. 연구에 따르면 유채 기름은 면역 체계를 조절하고 염증을 완화시킵니다. 이것은 류머티즘에 도움이 될 수 있습니다. 방어와 눈에 좋은 것은 루테인이며, 오일에도 풍부합니다.
팁
유채 기름은 감자 샐러드, 샐러드 드레싱 및 딥에 특별한 영향을줍니다. 천연 유채 기름으로 잘 요리하고 찜을 할 수 있습니다. 로스팅의 경우 정제 된 (열) 오일이 더 좋습니다. 유채 기름이라고 만하며 "냉간 프레스"등과 같은 증거를 포함하지 않습니다. 유채 기름은 비린내가 나기 때문에 튀김에 사용하지 마십시오.
과일 향기로운-올리브 오일 은 우리에게 지중해의 감각을줍니다. 알아두면 좋은 점 : 1 등급 올리브 오일은 "엑스트라 버진"또는 "엑스트라 버진"이라고합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일 (또는 버진 올리브 오일)도 냉간 압축되지만 약간 더 불리한 포화 지방이 있습니다.
올리브 오일의 작용 방식
올리브 오일을 많이 섭취하는 그리스, 이탈리아 및 스페인에서는 심장 마 비율이 독일보다 현저히 낮습니다. 이것은 oleuropein이라는 물질 때문입니다. 연구에 따르면 동맥이 훨씬 유연 해져 혈압이 낮아집니다. 그리고 올리브 오일의 많은 단일 불포화 지방산은 특히 유해한 콜레스테롤을 줄입니다. 이 모든 것이 심장 마비와 뇌졸중으로부터 효과적으로 보호합니다. 또한 새로운 연구에 따르면 비타민 E가 결장암의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 올리브 오일의 올레산은 우리의 포만감을 직접적으로 촉진합니다. 이것은 모든 식용유에 공통적 인 높은 칼로리 함량 (그램 당 9 킬로 칼로리)을 보상합니다.
팁
강렬하고 신선한 맛을 지닌 만능 샐러드는 샐러드에서 맛이 좋습니다. 올리브 오일은 모짜렐라와 양 치즈 드레싱으로 야채와 고기 (특히 마늘과 함께)를 담그는 데 매우 적합합니다. 건강한 로스팅을 위해 올리브 오일을 섭취 할 수도 있습니다.
세 가지 식용유 는 효과적인 가정 요법으로 외부에서 사용될 수도 있습니다.
귀앓이
외이도의 점막에 염증이 생기고 귀가 아플 정도로 작은 통풍구로 충분할 수 있습니다. 그런 다음 자연 요법은 올리브 오일을 권장합니다. 염증을 억제하고 점막을 진정시킵니다. 귀에 한 방울을 떨어 뜨려 면봉으로 작은 면모로 닫습니다. 귀에 기름이 잘 퍼집니다. 면모는 적어도 1 시간 동안 방치되어있다. 통증이 가라 앉을 때까지 반복합니다.
자란 손톱
이것은 많은 상처를 입히고 손톱 침대를 점화시킬 수 있습니다. 도움 : 아마씨 또는 유채 기름으로 손톱과 주변 조직을 부드럽게 소독하십시오. 이를 위해 목화 공을 기름에 담그고 손톱 주위에 1 시간 동안 좁은 거즈 붕대로 고정하십시오. 하루에 여러 번 반복하십시오. 통증이 가라 앉으면 조심스럽게 손톱을 자르십시오.
자극받은 피부
건조하고 벗겨지기 쉬운 빨간색 : 피부가 가려워지면 올리브 오일이 도움이됩니다. 깊숙이 침투하여 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 몇 방울의 기름으로 하루에 두 번 피부를 문지릅니다.
해독하다
오일 풀링을 알고 있습니까? 충치와 부패 박테리아와 싸우고 타액선을 자극하여 해독 기관으로도 기능합니다. 아침 식사 전에 입안에 올리브 오일 한 스푼을 가져다가 적어도 10 분 동안 휴식을 취하고이를 통해 치아를 통해 부드럽게 헹구십시오. 그런 다음 액체를 뱉어 내고 따뜻한 물로 여러 번 헹구십시오. 올리브 오일이 마음에 들지 않으면 다른 품종을 선택하십시오.
