휴일 직전에 몇 파운드를 없애고 싶습니까? 이 비상 프로그램을 사용하면 체중을 매우 빨리 잃을 수 있습니다.
이마에 사람들의 땀을 흘리는 두 가지 시나리오가 있습니다 : 여름철이나 겨울철 해변 휴가. 그리고 땀은 온도와 관련이 없습니다. 그 이유는 훨씬 시급합니다. 겨울 휴가 비키니 피겨가 와야합니다. 여기 긴급 프로그램 은 남해 해변에서 세련된 모습을 만드는 데 도움이됩니다.
베스트셀러의 저자이자 영양 전문가 인 Patric Heizmann은 다음과 같이 말합니다. 씹어 먹은 체지방 1 킬로그램은 약 7, 000Kcal에 해당합니다. 불행히도 여름 태양에서는 증발하지 않습니다. 가능한 한 빨리 제거하려면 칼로리를 잔인하게 저장하고 가급적 최대 속도로 저장해야합니다. 과격한 다이어트에 뛰어? 불행히도, 그것을 시도하는 사람들은 오래된 생존 프로그램을 요구하기 때문에 쉽지 않습니다. 결과는 치명적입니다. 칼로리는 지속적으로 칼로리를 섭취하는 muckis를 희생하는 대신 일시적으로 아먹습니다. 스케일 디스플레이의 무게는 떨어지지 만 미러 이미지는 선명하지 않습니다. 그것의 뒤에 이유는 강한 근육없이 간단한 곡선과 단단한 피부가 없습니다 간단합니다.
Heizmann 비상 계획에 따라 Strandköper의 견실 한 최대 결과를 얻는 방법은 그리 어렵지 않습니다. Patric Heizmann을 아는 사람은 그에게 다이어트 다이어트가 확실히 옵션이 아니라는 것을 알고 있습니다. 체형이 너무 크면 호환되는 전원 프로그램이 있습니다. 많이 요구하지만 체력은 보상됩니다!
전문가가 다음 계획을 개발했습니다.
6 + 1 계획
의미 : 2 주 이상 동안 주 6 일, 6 가지 규칙을 고수해야합니다.
- 하루에 3 번만 먹습니다
- 식사 할 때마다 (!) 모든 종류의 야채 250g (당근은 제외하고 첨가물이없는 냉동 야채처럼)을 먹습니다. 과일 없음!
- 매 식사마다 저지방 단백질 소스 (생선, 고기, 계란, 콩 제품 / 두부)를 먹습니다. Magerquark, 거친 크림 치즈, 최대 20 %의 치즈 i.Tr. 귀하가 액세스 할 수있는 유일한 유제품입니다. 당신은 원하는만큼 먹습니다! 중요합니다. 다음 식사 때까지 굶어 죽지 않기 위해 정말로 가득해야합니다. 그리고 네 ... 당신이 원하는만큼의 알을 먹을 수 있습니다.
- 소스? 저탄수화물 소스를 만들거나 100ml / g 당 탄수화물이 5g 이하인 소스를 섭취하십시오. 포장 / 병의 영양 정보 읽기
- 감자, 쌀, 파스타 및 빵과 같은 모든 반찬을 생략합니다.
- 버블 링 여부에 관계없이 물만 마신다. 가장 중요한 것은 그것을 마시는 것입니다! 레몬 / 라임 주스를 만들 수 있습니다. 또는 티백을 걸자.
그리고 일주일에 하루에 원하는 것을 먹고 마 십니다. 이 오프 데이는 렙틴을 백업하여 지방 연소를 돕기 때문에 중요합니다.
영구적으로 타이트한 비키니 피겨를 원하십니까? 그런 다음 Patric Heizmann의 무료 Onlime Seminar에 참여하십시오. 그는 7 개의 탁월한 팁을 공개하고 다음 휴가에 이미 수많은 칭찬을 수집합니다!
"원하는 숫자에 매일 7 번의 트릭 사용"짧고 어렵다!
이 집중적 단계에서 일주일에 3 번 이상 체육관에 가서 기본 운동으로 최대 45 분의 근력 운동을하십시오 (좋은 코치가 당신을 위해 계획을 세우십시오!). 스튜디오가 아닌 날에는 걷기, 걷기, 달리기 또는 수영을 60 분 동안 또는 120 분 동안 최소 30 분 동안 순환 할 수 있습니다. 일주일에 한 번 릴리스합니다.
근육 유지와 뚱뚱한 손실의 조합
근육 훈련과 단백질이 풍부한 음식이 왜 그렇게 중요한가요? 전문가는 말합니다. "단백질은 칼로리를 적게 섭취할수록 더 길어집니다. 또한, 당신은 대규모 근육 손실에 대한 집중 근육 훈련과 함께 작동합니다. 당신의 유기체 는 비축량에 도달해야합니다! 최대 근육 보유력으로 지방을 줄이면 해변에서 눈길을 사로 잡을 수 있습니다!
