냉장고 가득, 즐거움 가득! Patric Heizmann은 어떤 음식이 맛있는 슬림 라인 레시피를위한 좋은 기초인지를 보여줍니다. 면책 조항이 다르게 보입니다!
- 영양사의 쇼핑 팁 5 가지
- 냉장고의 기본 장비 :
- 스토리지 캐비닛의 경우 :
영양사의 쇼핑 팁 5 가지
- 주중을 생각하십시오 : 아침으로 무엇을 먹고 싶습니까? 점심 시간과 저녁에 어떻게 부자와 건강을 얻을 수 있습니까? 메모를 한 다음 쇼핑 목록을 작성하십시오. 이것은 당신을 유혹하는 주식을 사지 않도록 도와 줄 것입니다.
- 상품의 80 %에 최대 5 가지 성분이 포함되어야합니다. 이 규칙을 슈퍼마켓에 적용하고 대부분의 준비된 식사를 제거하십시오. 또한 가능한 많은 설탕과 흰 밀가루 제품을 선반에 두는 것이 좋습니다.
- 또한 영양 정보에주의를 기울이십시오. "100g / ml 당"이라는 메모는 숨겨진 위험이 어디에 숨어 있는지 알려줍니다. 유제품은 바람직하게는 100g 당 6g 이하의 탄수화물 함량을 갖는다. TK에서 야채는 100g 당 최대 2g의 지방을 함유해야합니다.
- 어두운 빵에 속지 마십시오 . 더 건강 해 보이기 위해 종종 맥아로 염색됩니다. 성분 목록이 "전체 곡물"로 시작하면 좋습니다. 빵과 롤은 종종 환상적인 이름을 가지고 있습니다. 불행히도, "Kraftkorn"및 "Vital"과 같은 용어는 품질이 거의 없습니다.
- Hackenporsche 를 타고 자동차로 운전하지 말고 도보로 쇼핑하십시오. 또는 자전거를 통해 피트니스 계정으로 지불 할 수도 있습니다. 그리고 : 구매 예정 수량에 따라 쇼핑백 크기를 선택하십시오. 그런 다음 종이에 쓰여있는 것보다 더 많이 구매할 위험이 없습니다.
Patric Heizmann의 프로그램으로 영구적으로 슬림 : "모든 것이 너무 쉽게 느껴집니다"
냉장고의 기본 장비 :
- 과일
- 야채
- 샐러드
- 설탕이없는 유제품 (쿼크, 신 우유, 케 피어, 천연 요구르트)
- 치즈 및 크림 치즈 (tr.에서 최대 20 % 지방)
- 달걀
- 살코기 소시지 (터키, 리어 햄)
- 살코기
- 야생 캐치에서 바다 물고기
- 린넨, 올리브, 유채, 호 두유
스토리지 캐비닛의 경우 :
- 전곡 뮤 즐리
- 오트밀
- 통밀 빵, 롤 또는 토스트
- 견과류
- 콩과 식물
- 감자
- 현미
- 기장
- 차 (단맛을 들이지 않은)
