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과민성 대장 : 제대로 먹이는 법!

특정 음식은 과민성 대장 증후군에서 금기입니다.
사진 : © Piotr Marcinski-Fotolia.com
함유량
  1. 음식
  2. 지방 : 과민성 대장 증후군에 문제가 있음
  3. 섬유를 피하십시오
  4. 더 중요한 음식
  5. 음식 일기가 도움이 될 수 있습니다

음식

과민성 대장에 대한 올바른 식단은 어떤 증상이 나타나고 어떤 음식을 담당하는지에 따라 개별적으로 달라질 수 있습니다. 그러나 과민성 대장 증후군에서 중요한 음식과 성분이 많이 있습니다. 이것들과 그들이 고려해야 할 것, 여기에서 찾을 수 있습니다.

지방 : 과민성 대장 증후군에 문제가 있음

많은 지방을 섭취하면 장의 이동성, 즉 내부 장기의 이동성을 억제합니다. 구체적으로 이것은 운송 기능과 위 배출이 느려지고 음식이 두 기관에 더 오랫동안 남아 있음을 의미합니다. 결과 : 팽만감과 통증이 있으며 환자마다 다를 수 있습니다.

섬유를 피하십시오

식이 섬유는 소화 과정에서 장 근육에 스트레칭 느낌을 유발하는 팽창 물질입니다. 장의 신경계는 수축과 함께이 스트레치 자극에 즉시 반응하여 내용물이 더 운반되고 장 통과가 가속화됩니다. 과민성 대장 증후군을 가진 많은 환자들은 이미 정상적인 스트레치 마크가 고통 스럽습니다. 따라서 과민성 대장 증후군으로 고통받는 경우 섬유질 불편을 피하기 위해 하루에 약 3 인분의 신선한 과일 또는 채소로 식단 을 제한하는 것이 가장 좋습니다.

더 중요한 음식

특정 음식은 헛배 부름, 설사 또는 변비와 같은 과민성 대장 증후군 의 증상을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 양파, 파, 양배추 및 콩과 같은 콩류가 포함됩니다. 그러나 날짜, 바나나, 포도 및 건포도와 같은 다른 유형의 과일은 과민 한 장 불편을 유발할 수 있습니다.

반면 커민, 회향 또는 아니스 와 같은 약초 성분은 불편 함을 완화시켜 과민성 대장 증후군식단 을 긍정적으로지지 할 수 있습니다. 이러한 물질은 예를 들어 차 형태로 몸에 첨가 될 수 있습니다.

음식 일기가 도움이 될 수 있습니다

증상은 개별적으로뿐만 아니라 증상을 유발하는 음식까지 다양 할 수 있습니다. 일기는 좋은 음식과 잘 견디지 못하는 음식을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과민성 장에 적합한식이 요법을 찾기 위해서는 주치의와 의정서를상의하는 것이 가장 좋습니다. 음식 불내증이나 알레르기가있는 경우 다이어트 형태의 각 음식을 피해야합니다.

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