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빌라도는 비만을 줄입니다

필라테스를 사용하여 체중 감량 및 근육 강화
사진 : iStockphoto.com

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몇 년 동안 필라테스는 이미 독일에서 증가하고 있습니다. 부드러운 필라테스 운동은 체중 감량을 돕고 새로운 과체중을 예방하며 근육을 강화시킬 수 있습니다.

필라테스로 체중 감량

비만 의 감소에 익숙한 전문가들은 일반적으로 지구력 스포츠와 근력 운동의 조합을 권장합니다. 필라테스 는 특히 다른 운동에 소홀히하는 사람들까지도 모든 근육을 강화시키기 때문에 특히 가치있는 운동입니다. 한 시간 동안 필라테스 를한다면 300 킬로 칼로리를 태 웁니다. 필라테스 운동은 관절을 보호하기 때문에이 스포츠는 조깅이나 점프와 같은 충격 하중에 문제가있는 사람에게도 적합합니다. 또한 운동은 완만하고 느리므로 너무 많이 긴장하지 않습니다.

필라테스 운동으로 근육 강화

부드러운 스포츠로 과체중 을 줄이면 체중 감량 으로 피부가 느슨해지는 것을 방지 할 수 있습니다.이 추악한 부작용을 피할 수 있습니다. 필라테스는 확고한 실루엣을 형성하기 때문에 스포츠 없이 체중 감량을 자주 유발합니다. 빌라도 는 몸의 중간을 직접 겨냥합니다. 올바른 호흡 기술사용 하면 근육을 강화해야하는 장소를 의식적으로 느낄 수 있으며 필라테스 운동은 바로 시작됩니다. 스트레칭과 강화. 이 신체 부위는 필라테스에서 "Powerhouse"라고하며 특별히 활성화됩니다.

일상 생활에서 필라테스

필라테스 운동으로 체중 감량 을 원하는 사람은 과체중을 줄일뿐 아니라 자세를 개선하고 스트레스를 줄이며 집중력을 향상시킵니다. 예를 들어 샤워를 할 때 배꼽 주변의 배를 척추 방향으로 안쪽으로 당기십시오. 숨쉬는 것을 잊지 말고 샤워하고 말리는 동안 긴장을 유지하십시오. 단 3 주 후에 허리에 큰 영향을 미칩니다.

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