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잠들 때 근육 경련

이 성가신 근육 경련은 어디에서 오는가?
사진 : iStock

근육 경련의 수면 현상 뒤에 무엇이 있습니까?

천천히 그러나 확실하게, 당신은 잠에서 깨어납니다-당신은 다리 또는 팔의 비틀림과 같은 감전에 의해 깨어납니다. 근데 왜이 근육이 꼬여 요?

깨어있는 상태에서 우리 몸은 움직이고 있습니다. 우리의 근육은 다시 팽창하고 수축합니다. 조용히 누워 있거나 TV를 보거나 독서를 할 때에도 신경 세포는 지속적으로 근육에 신호를 보냅니다.

우리가 잠들 자마자, 이러한 모든 과정은 몸에서 느려집니다. 개인의 신체 기능의 시간적 순서는 다르게 다르 므로 peu a peu. 따라서 우리는 이미 잠 들어 있고 호흡이 이미 평평 해졌지만 운동 기술을 담당하는 뇌 영역은 여전히 ​​활동 중입니다. 그것이 이미 느슨한 근육에 신호를 보내면, 이 잘못된 정보는 근육 경련으로 눈에 띄게됩니다.

그러나 왜 다리에서 그렇게 자주, 지금 당신은 자신에게 올바르게 물어보십시오. 답은 근육이있는 곳 어디에서나 근육 경련 입니다. 그러나 우리는 그것을 눈치 채지 못합니다. 꼬인 근육이 피부 바로 아래에 있지 않기 때문에, 우리는이 거친 움직임을 느끼지 못합니다.

근육 긴장 의 수면 현상은 스트레스에 의해 강화되는데, 이는 개별 뇌 영역이이 긴장에 의해 조금 더 불규칙적으로 잠 들어있을 때 수면에 놓이기 때문입니다. 체내에 많은 수분 섭취와 충분한 마그네슘으로 인해 근육 경련을 줄일 수 있습니다. 평균 일일 요구량은 하루 24 ~ 400 밀리그램입니다. 임산부와 운동 선수는 수동적 인 사람보다 더 많은 마그네슘이 필요합니다.

마그네슘은 이완되고 근육이 느슨해지며 근육 형성에도 관여합니다. 마그네슘은 통 곡물, 미네랄 워터, 견과류, 생선, 고기 및 다행스럽게도 초콜릿에서 발견됩니다. 마그네슘이 풍부한 식단 외에도 잠들기 전에 스트레칭과 이완 운동을하면 근육 경련 을 예방할 수 있습니다.

그건 그렇고 :이 산발적 인 아인 슐라 프호 메노 멘 이전에도 대부분의 포유류가 영향을받습니다. 또한 신체 기능의 수면 타이밍은 점진적이며 버튼을 누르는 것이 아닙니다.

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