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- 적절한 달리기를 연습해야합니다
- 그것이 작동하는 방식입니다
- 걷는 동안 낮은 각도의 팔을 제거하십시오
적절한 달리기를 연습해야합니다
달리는 동안 많이 잘못 할 수 없다고 생각하십니까? 그러나 우리 대부분은 실수를합니다! 올바른 달리기 기술이 얼마나 효과적인지 놀랄 것입니다!
올바른 달리기 기술을 사용하면 몸 전체를 훈련시킬 수 있으므로 체형 에 좋고 자세를 향상시킵니다. 하루에 20 분씩 걸 으면 심장 마비의 위험이 절반으로 줄어 듭니다. 얻을 수있는 평균 수명은 7 년입니다. 그것은 일일 라운드 가치가 있습니까?
그것이 작동하는 방식입니다
너무 많이 앉으면 다리와 엉덩이 근육이 짧아집니다. 우리의 자세는 종종 좋지 않습니다. 문자 그대로 앞으로 나아갑니다. 끊임없이 컴퓨터 화면을 응시하면서 우리는 머리를 너무 앞쪽으로 밀는 경향이 있습니다.
우리는 걸을 때 이러한 습관을 유지합니다. 그래서 우리는 걷는 동안 일어나야합니다! 실수는 마치 돌로 만든 것처럼 걷는 동안 땅에 발을 대는 것입니다. 공의 발 뒤꿈치에서 발가락 끝까지 부드럽게 굴리는 것이 좋습니다. 뒷발은 가능한 오랫동안 바닥에 있어야합니다.
걷는 동안 낮은 각도의 팔을 제거하십시오
매일 걷는 동안 팔을 흔들면 상완도 훈련됩니다. 따라서 사랑받지 못한 Winkearme이 간소화되었습니다. 팔 전체가 어깨에서 빠져 나와 상체 전체가 관여해야합니다. 처음에는이 운동이 익숙하지 않지만 몇 번의 세션 후에는 매우 자연 스럽습니다. 올바른 걷기로 Winkearme을 제거 할 것이라고 생각 했습니까?
그렇게 쉽습니다. 매일 공원 투어를 계획하기 만하면 몇 주 후에 긍정적 인 효과를 볼 수 있습니다. 반드시 당신을 놀라게 할 것입니다!
