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저지방 30 : 원하는 무게로 짧게

Low Fat 30 Success Concept의 창립자 중 하나 인 Gabi Schierz는“먹는 음식은 모두 저지방 30이어야합니다.
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함유량
  1. 원하는 무게에 대한 공식
  2. 지방이 30 % 이상입니까? 거짓말하자!
  3. 지방 감소 대안
  4. 원하는 무게에 대한 공식

원하는 무게에 대한 공식

저지방 옵션을 선택하면 유제품과 햄뿐만 아니라 과자도 허용됩니다. 지방이 30 % 이상이면 거짓말을하십시오.

당신은 당신의 꿈의 무게 몇 킬로를 분리? 저지방 30 프로그램 과 같은 간단한 식단 변경으로 빠르게 할 수 있습니다 . "이 다이어트는 매우 간단한 세 가지 규칙을 기반으로합니다." "먼저 배가 고플 때만 먹고, 쿠키가 테이블 위에 있기 때문에 쿠키를 가져 가지 말고, 기쁨으로 먹고, 배가 고프면 멈추고, 세 번째로, 모든 것을 먹으십시오 저지방 30 이어야합니다 . "

지방이 30 % 이상입니까? 거짓말하자!

, 일일 칼로리의 30 % 이상을 지방에서 소비하지 않도록 주의 해야합니다 . 결과적으로 더 의식적으로 먹이를 먹고 체중을 줄입니다.

엄격한 금지, 고정 메뉴는 없습니다. 저지방 30 규칙을 지키면 거의 모든 것이 허용 됩니다 . 배후의 아이디어는 매우 간단합니다. 지방은 단백질이나 탄수화물보다 훨씬 많은 칼로리를 제공합니다. 지방을 절약하면 일일 칼로리 섭취량이 자동으로 줄어들어 체중 감량 과정이 시작됩니다.

그러나 Gabi Schierz는 다음과 같이 강조합니다. "모든 음식, 먹고 마 시려는 모든 것, 먼저 저지방 30 포뮬라를 준수하는지 확인하고 다른 모든 것을 남겨 두어야합니다." 간단한 공식이 도움이됩니다.

지방 감소 대안

거의 모든 채소와 과일은 진짜 지방 절약 제입니다. 전유 제품은 저지방 변형으로 쉽게 대체됩니다. 베이컨 z. B. 린 햄 (Lean Ham), 볼 퍼트 카 (Vollfettkäse), 하저 (Harzer) 알코올은 적당히 허용됩니다. LowFett 공식에 따라 저지방 변형을 잡는 데주의를 기울이면 간식도 있습니다. 칠일 동안 레시피 플래너.

Gabi Schierz의 경험 : "우리의 프로그램에 참여하는 대부분의 사람들은 더 많은 과일과 채소, 더 적은 과자, 더 많은 가정 요리 된 음식 습관을 장기적으로 바꾸고 있습니다." 그들은 굶주림없이 적은 칼로리를 소비합니다. 그 수치는 행복합니다. 이 방법은 또한 장기적인 인물 인식 영양에 적합합니다. 도움과 동기 부여는 건강 보험 (www.lowfett.de)에서 보조하는 온라인 과정 일 수 있습니다.

원하는 무게에 대한 공식

이제부터 영양 가치에주의를 기울이고 구매하는 모든 제품에 의존해야합니다.

그램 단위의 지방량에 30을 곱하십시오 .

예 : Nappo 자이언트 퍼프 라이스 : 8.6 g F x 30 = 258

결과가 지정된 칼로리 수 (410 kcal)보다 작 으면 LowFat30 식품입니다. 결과가 더 큰 경우 제품을 그대로 두십시오.

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