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- 영혼을 향한 향유 : 이것이 내면의 혼란에 맞설 수있는 방법입니다
- 1. 녹차를 즐기십시오
- 2. 재스민 맛보기
- 3. 긴장을 호흡
- 4. 휴식 지점을 누릅니다
- 5. 당신의 팔에 누군가를 데리고
- 6. 강한 신경을위한 간식을 조금씩 ibble니다
- 7. 가능한 한 자주 웃으십시오
영혼을 향한 향유 : 이것이 내면의 혼란에 맞설 수있는 방법입니다
내면의 불안으로 고통 받습니까? "서두르면 천천히 가십시오"는 지혜입니다. 바로 그 약이 말합니다. 우리는 내면의 평화를 위해 7 가지 팁을 제공합니다.
우리의 일상 생활은 더욱 열성적이지만 나이가 들어감에 따라 신경 지구력은 감소합니다. 그렇게하면 내면의 불안 이 심장과 혈관을 손상시키고 편두통이나 위 문제를 일으킬 수 있습니다. 끄다.
우리는 끊임없이 힘을 받고 스트레스는 이미 거의 매일입니다. 직장, 가족, 친구 ... 그리고 우리는 어디에 머물러 있습니까?
우리의 삶에 수반되는 모든 의무들 사이에서 점점 더 많은 사람들이 내적 불안 으로 고통 받고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그리고이 스트레스는 몸에 좋지 않다고 생각할 수 있습니다.
그렇기 때문에 우리는 내면의 평화를 위한 7 가지 방법 을 모았 습니다 .
1. 녹차를 즐기십시오
까다로운 작업을 해결해야합니까? 그렇다면 녹차가 이상적입니다. 그것은 기분을 향상시키고 집중을 촉진시키는 단백질 L- 테아닌을 함유합니다.
컵조차도 스트레스 상황을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 메신저 GABA가 포함되어 있습니다. 그것은 신경에 직접적인 영향을 미치고 긴장을 풀고 완화시킵니다.
2. 재스민 맛보기
저녁에 머리를 내밀 수 없다면 자스민 향초가 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 그들의 에센셜 오일은 Enkephalin의 생성을 자극합니다. 호르몬은 통증을 완화하고 격려합니다. 또한 엔돌핀 수치가 증가합니다. 행복 호르몬은 일상적인 두려움과 걱정을 사라지게합니다.
3. 긴장을 호흡
긴장하면 신체가 자동으로 호흡을 가속화합니다. 당신이 반대한다면, 스트레스 호르몬의 방출을 중단하십시오.
작동 원리 : 코를 통해 복부에 천천히 흡입하고 5까지 세십시오. 복벽이 들리면서 손으로 느끼십시오. 그런 다음 천천히 입을 통해 내쉬고 15까지 세십시오. 이 운동을 5-10 회 반복하십시오.
(또한 참조 : 5 가지 팁 : 행복하게 호흡하는 방법!)
4. 휴식 지점을 누릅니다
극동 의학에 따르면 손가락을 짧게 누르면 스트레스를 간단히 용해시킬 수 있습니다.
( 참조 : 운동 요법 :을 터치하여자가 치유 )
작동 원리는 다음과 같습니다. 아래쪽 다리의 안쪽에는 발목 위의 네 손가락을 이완시키기위한 지압점이 있습니다. 편안하게 앉고 한쪽 다리를 다른 다리의 허벅지에 놓고 시계 반대 방향으로 30 번 마사지하십시오.
5. 당신의 팔에 누군가를 데리고
긴장감을 느끼십니까? 그런 다음 원하는 사람을 포옹하십시오. 스트레스 호르몬 인 코티솔의 방출을 늦추고 뇌에 안심 신호를 보냅니다.
6. 강한 신경을위한 간식을 조금씩 ibble니다
헤이즐넛, 아몬드 또는 캐슈넛은 우리의 신경을 강화시키는 모든 것을 포함합니다. 단백질 트립토판은 기분과 집중력을 높여줍니다. 함유 된 마그네슘이 이완되고 B 비타민이 신경을 손상으로부터 보호합니다. 매일 소량의 견과류를 즐기십시오.
7. 가능한 한 자주 웃으십시오
몇 분 동안 웃으면 조깅이 20 분 정도 이완된다고 연구원들은 말한다. 그 직후 혈압이 떨어지고 코티솔이 분해되기 때문입니다. 또한 많은 행복 호르몬이 분포되어 있습니다.
