몸이 30시에 부서지는 것이 사실입니까? 영양사 및 피트니스 전문가 Patric Heizmann은 모든 것이 달려 있다고 말합니다 ...
30시에 내리막 길로갑니다. 이 마법의 나이 한도를 넘고 몇 년 동안이 으스스한 믿음이 무수한 시대를 맞았습니다. 나처럼 나는 23, 25, 27 세의 부드러운 나이에이 말을 여러 번 들었습니다. 정말 그래요? 그것은 달려있다 ...
사실 : 호르몬 균형이 바뀌고, 테스토스테론이 감소합니다. 자연스럽게 그것을 덜 가진 여성들조차도. 그들은 단지 더 적은, 그것은 바보입니다. 그것은 확고한 근육과 우리의 Muckis에 대한 주요 책임 호르몬이기 때문에 잘 알려진 영구 칼로리 먹는 사람입니다. 따라서 노인과의 근육이 점점 더 적은 사람도 적은 칼로리가 필요합니다. 문제 : 우리는 즐겁게 먹습니다. 나이가 들수록 맛있는 음식이 더 중요해집니다. 어떤 사람들은 "먹는 것이 노년의 섹스"라고 확신하고 나서 실제로 뚱뚱해집니다. 허벅지은으로. 조제 금고로.
스트레스가 두껍다
은퇴하는 테스토스테론이 유일한 문제는 아닙니다. 많은 사람들이 스트레스가 많은 직장이나 가정 생활 중에 30 세에 있습니다. (지속 시간) 스트레스는 우리 유기체에 의해 비상 상황으로 느껴집니다. 따라서 급성 스트레스 단계에 충분한 연료가 항상 공급되도록 신체는 스트레스 호르몬 코티솔을 혈액으로 기울이고 코티솔은 특히 스트레스가 많은 상황에서 연료를 좋아합니다. 팻 버너 1 번도 gna습니다. 오늘날 우리가 겪는 스트레스는 더 이상 말 그대로입니다.
우리 조상들은 항상 다리를 예리한 스트레스 단계로 가져 가서 가능한 가장 높은 강도로 도망 치거나 싸웠 기 때문입니다. 그들이 바나나에 눕히고 If 아 먹었다면, 그것은 디저트를 위해 바나나를 씹은 세이버 이빨 새끼 고양이에게는 훌륭한 대우 일 것입니다. Fred Feuerstein이 공기를 흘리거나 휘파람을 당했을 때 스트레스 호르몬이 공기 중에 용해 되었기 때문입니다.
Patric Heizmann은 무료 온라인 세미나에서 일상 생활에서 꿈의 주인이되는 방법을 밝힙니다.
"원하는 숫자에 매일 7 번의 트릭 사용"계속 움직이십시오
신체 부패의 자비에 무력합니까? 물론 아닙니다! 두 가지에주의하십시오. 가능한 한 불필요한 스트레스를 피하십시오. 불필요하게 근육 킬러 호르몬이 혈류에서 순환하게하는 약정을 너무 많이하지 마십시오.
이것이 불가피한 경우, 호르몬 코티솔은 저녁에 느긋하게 달리기 위해 사용될 수 있습니다. 이 15 분 + 5 분 소나기는 저녁 식사 시간에 실제로 빠지지 않습니다. 당신의 행복 호르몬은 이제 당신 몸의 파티를 축하합니다. 기분이 좋아. 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 및 Poformer와 같이 체육관에서 또는 집에서 짧고 집중적 인 강도의 훈련을 일주일에 2-3 배 이상 자주하지 않으면 (그렇지 않으면 너무 스트레스를 많이 받음) 테스토스테론 생산과 같은 남자와 여자를 크랭크합니다. 물건은 근육을 다시 만들고 리비도를 간질입니다. 그러면 곧 지구력 훈련을 잠자리에 옮길 수 있을까요? 불가능은 없습니다 ...
필러 대신 근육 음식
쓰레기 자체 만 채우는 사람은 천천히 몸을 변형시킬 것입니다. 단백질은 근육의 기본 구성 요소입니다. 물론, 몸이 덜 썩어 썩어 음식보다 더 많은 양의 필러를 섭취하게되면, 내리막 길이 30 정도에 이르고 "나는 늙어 가고 있습니다"라는 비참한 상태로 남게됩니다. 나는 76 세가 지났는데, 38 년이 됐습니다 (예, 이미 말할 수 있습니다). 나는 심지어 20 대보다 더 적은 훈련이 필요하다고 확신합니다.
우리의 전문가는 무료 웨비나에서 만드는 방법을 보여줍니다 .30으로 가파르게 올라갑니다!
경험은 노력을 능가합니다
오르막 30! 30 대 이상이 젊은 호퍼들보다 큰 장점을 가지고 있기 때문에 우리는 우리 몸을 더 잘 알고 운동과 영양에 대해 더 많이 알고 있습니다. 따라서 "부패"를 크게 지연시킬 수 있습니다. 따라서 90 세의 나이에도 여전히 좋은 성관계를 가지게 될 것이며, 동료들은 여전히 공원에서 오리에게 먹이를 줄 수 있습니다. 바라건대, 하나님 께서 이것을 도와 주실 것입니다. 그는 볼 필요가 없습니다.
그래서 ... 비밀리에 작별 인사를하면 근육을 놓칠 수 있음을 근육에 보여주십시오. 그리고 그녀가 좋아하는 음식으로 단백질을 보상하십시오. Pizzaböden, 팬케이크 및 빵 근육 친화적 인 음식을 맛볼 수 있습니다.
