사진 : © Todd Hido
- 상담역
- 1. "비타민 알약을 폐기하십시오!" -몸은 평화를 사랑합니다
- 2. "일요일에 잠을 자지 마십시오"– 더 긴 잠은 스트레스입니다
- 3. "불편한 신발을 버려라!" -하이힐 : 예, 하지만 ...
- 4. "몇 시간 동안 앉아 있지 마십시오!" -신진 대사에 치명적
- 5. "레드 와인을 마셔 라!" -심장 건강
- 6. "슈퍼마켓 야채 피하기"-신선도 플러스
- 7. "아기 아스피린을 매일 삼키십시오!" -의사와 상담
- 8. "항상 동시에 먹는다!" -당뇨병 위협
- 9. "배를 듣지 마십시오!" -영혼을 보호
- 추천 도서
상담역
박사 David B. Agus 는 미국 암 의사의 록 스타입니다. 암 없이 오래 건강하게 생활하기위한 그의 처방은 드물지만 입증되었습니다. 우리는 그의 책 "질없는 삶"에서 예를 보여줍니다.
1. "비타민 알약을 폐기하십시오!" -몸은 평화를 사랑합니다
박사 Agus 는 그의 연구에서 다음과 같이 발견했다. "우리 몸은 소위 항상성, 균형-안정된 상태를 필요로합니다. 다시 건강한 리듬. "
2. "일요일에 잠을 자지 마십시오"– 더 긴 잠은 스트레스입니다
"신체는 그것이 아는 것을 좋아하기 때문에 장시간 수면이 큰 스트레스를 줄 수 있습니다." 그리고 스트레스는 질병의 주요 원인 중 하나입니다. "매주 오전 7시와 일요일 오전 9시에 일어나면 몸이 수요일까지 완전히 회복해야합니다."
3. "불편한 신발을 버려라!" -하이힐 : 예, 하지만 ...
급진적 인 의사는 "여성들은 발이 아프 자마자 하이힐을 벗어야한다"고 조언했다. "그리고 불편한 신발은 바로 떨어 뜨려야합니다." 이유는 무엇입니까? "장기적으로 통증은 신체에 염증 과정을 일으켜 암 과 알츠하이머 병에 대한 위험을 증가시킵니다."
4. "몇 시간 동안 앉아 있지 마십시오!" -신진 대사에 치명적
"하루에 4 시간이면 심각한 심장병의 위험이 두 배가되고 앉으면 혈중 지질, 혈당 및 콜레스테롤이 증가합니다." 박사 Agus는 다음과 같이 조언합니다. "사무실에서는 항상 일어나서 조금씩 걸어 다녀야합니다. 동료에게 이메일을 쓰지 말고 가십시오." 정오와 저녁 산책은 아주 좋습니다.
5. "레드 와인을 마셔 라!" -심장 건강
박사 Agus : "만약 당신에게 도움이된다면, 일주일에 5 번 적포도주를 마실 수 있습니다." 성분은 심장과 혈관에도 좋습니다.
6. "슈퍼마켓 야채 피하기"-신선도 플러스
박사 Agus는 다음과 같이 조언합니다. "슈퍼마켓에서 신선한 채소를 먹지 마십시오. 대부분의 비타민은 얼거나 얼린 과일이나 채소에 충격을줍니다." 수확 후 몇 시간 만에 얼기 때문입니다. 냉동 야채가 마음에 들지 않는 경우 : 운송 경로가 짧기 때문에 계절별 지역 제품을 찾으십시오. 중요한 물질은 여전히 합리적으로 보존됩니다.
7. "아기 아스피린을 매일 삼키십시오!" -의사와 상담
"매일 75 밀리그램의 아스피린을 복용하는 것이 합리적이라고 생각되면 의사에게 문의하십시오. 아구스. 연구에 따르면이 용량은 장기 암 위험을 최대 60 %까지 줄일 수 있습니다. "물론 혈액 희석과 같은 부작용도 있지만, 결론이 혜택을 능가하는지 의사에게 문의하십시오."
8. "항상 동시에 먹는다!" -당뇨병 위협
"애플 스낵조차도 매일 같은 시간에 먹는 경우에만 건강합니다." 박사 Agus의 연구에 따르면 불규칙적으로 먹는 사람들이 당뇨병 위험을 80 %까지 증가시키는 것으로 나타났습니다.
9. "배를 듣지 마십시오!" -영혼을 보호
1 억 개가 넘는 신경 세포를 가진 우리의 "배꼽 뇌"와 우리의 뇌는 밀접하게 연결되어 있습니다. 때때로 위 우울증, 팽만감 또는 복부 경련이 있습니까? "이 점에주의를 기울이지 말고 정신을 보호하기 위해 방해하는 것이 아니라 정상적인 질병으로 분류하십시오." 위장 때문에 아구스, 그렇지 않으면 우리는 기분의 관점에서 적절하게 자신을 끌어 내릴 수 있습니다.
추천 도서
David B. Agus : "질병없는 삶", Publisher Piper, 400 페이지, 24.99 유로
자세한 내용은 "다이어트 및 건강 " 및 FACEBOOK 에서 확인할 수 있습니다 .
