다이어트 레시피 보충제 다이어트 : 세 가지 슬림 스프

2016

쉽고 빠른 체중 감량-복잡한 다이어트 계획, 대량 금지 또는 으르렁 거리는 배가 없습니까? 이것은 우리의 새로운 슬림 스프 다이어트 와 완벽하게 작동합니다

추운 계절에는 수프가 따뜻합니다. 우리는 수프 다이어트의 성공 비결에 대해 더 기쁘게 생각합니다.
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함유량

세 가지 슬림 수프 레시피
햄과 감자 수프
아시아 카레 치킨 수프
이탈리아 야채 스프

수프는 체중 감량에 완벽합니다. 수분 함량이 높고 영양소 밀도가 높으면 신체에 최적으로 공급되며 기아를 예방할 수 있습니다. 우리의 슬림 수프 다이어트로 쉽게 벗을 수 있습니다. 이유는 무엇입니까? 모든 슬림 성분은 최대 300 kcal을 가지고 있으며 그 사이의 간식보다 적습니다. 우리의 슬림 스프 다이어트 는 복잡한 다이어트 계획이나 금지를 요구 하지 않으며, 심지어 당신의 위장도 으르렁 거리지 않을 것이라고 약속합니다!

원칙은 매우 간단합니다. 5 일 동안 점심 시간과 저녁에 맛있는 수프를 즐길 수 있습니다. 충분한 다양성을 위해 세 가지 맛있는 레시피 제안. 전형적인 독일 감자 수프에서 지중해 야채 수프, 아시아 카레 치킨 수프에 이르기까지 모든 것이 있습니다. 보충 다이어트 의 슬림 비밀 : 각 스프는 서빙 당 300 칼로리 미만이며 슬림 성분을 선택합니다. 긍정적 인 부작용 : 수프는 2 일 동안 쉽게 끓을 수 있으므로 많은 시간이 절약됩니다. 주중 남은 이틀 동안 정상적으로 식사를합니다. 가능한 한 건강하고 균형을 유지하십시오. 일주일까지 원하는 체중에 도달하지 못하면 수프 다이어트 의 두 번째 주를 시작할 수 있습니다.

그건 그렇고, 당신은 아침에 잘 끝날 수 있습니다. 하루 동안 충분한 에너지를 몸에 공급하는 것이 중요합니다. 그러나 올바른 칼로리이어야합니다 : 예를 들어 칠면조 조각, 과일 퍼짐 또는 스크램블 에그와 함께 통밀 빵 두 조각. 또는 저지방 요구르트 또는 신선한 과일과 바삭 바삭한 견과류가 든 우유에 오트밀로 만든 뮤 즐리. 그렇다면 미래를 살펴보십시오. 맛있어요!

세 가지 슬림 수프 레시피

햄과 감자 수프

재료 (4 명)

준비하기

1. 양파를 껍질을 벗기고 잘게 다진다. 당근, 셀러리 및 감자를 씻고 껍질을 벗기고 주사위를 치십시오. 냄비에 기름을 데 웁니다.
2. 감자, 양파, 샐러리 및 당근을 1-2 분 동안 땀을 흘린 다음 국물과 우유로 빙글 빙글 끓입니다. 약 20 분 동안 수프를 중간 불로 데우십시오.
3. 끓는 소금물에 약 7 분 동안 콩을 데 친다. 파슬리를 씻고 흔들어 말리십시오. 나뭇잎을 얇은 스트립으로 자릅니다. 블렌더로 수프를 뿌려서 바인딩하십시오.
4. 콩, 햄, 파슬리 스트립 반을 스프에 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 깊은 접시에 스프를 배열하고 남아있는 파슬리를 뿌린다.

준비 시간 약 35 분 서빙 당 약 1260 kJ, 300 kcal. E 14g, F 9g, KH 36g

Celeriac 겨울 야채는 B- 비타민을 이전 누구에게나 빨리 만들어줍니다. 무엇보다도, B1, B2 및 B12는 전체 근육 시스템을 강화하여 신진 대사에 실제 수치를 부여하고 지방 연소를 효과적으로 지원할 수 있습니다.

생햄 육류 인레이는 훌륭한 아로마와 충전 단백질을 제공합니다.

당근 당근에는 펙틴이라는 칙칙한 물질이 들어 있습니다. 그것은 뱃속에 부풀어 오르는 굶주림을 피하는 섬유입니다. 또한 비타민 A는 결합 조직을 강화시킵니다.

녹두 100g 당 35 칼로리로 녹두는 매우 가볍습니다. 많은 섬유는 오래 지속되는 효과를 제공합니다.

감자 그들은 훈증 소독의 명성을 가지고 있습니다. 감자 100g의 경우 70 칼로리가 얇지 만 섬유질 충진 및 신경 강화 비타민 B6가 풍부합니다. 추가 플러스 : 감자는 기본 효과가 있으며 신체의 과산을 방지합니다.

수프 레시피 더 멋진가? 빠른 수프 즐기기

아시아 카레 치킨 수프

재료 (4 명)

준비하기

1. 닭고기 필레를 씻고 두드려 말립니다. 양파를 반으로 줄이십시오. 절단면이 아래를 향하도록 팬에 양파 반쪽을 넣고 지방없이 진한 갈색을 굽습니다. 레몬 그라스를 평평하게하십시오.
2. 생강은 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 자른다. 칠리를 반으로 줄이고 씨앗을 제거하고 작은 조각으로 자릅니다.
3. 닭고기 필레와 1.5 리터의 냉수와 베이 잎, 생강, 레몬 그라스, 후추, 고추, 양파 반쪽, 소금으로 간을합니다.
4. 육수 국물을 중간 열에서 30-40 분 동안. 고추를 반으로 씻어서 씻으십시오. 고추를 스트립으로 자릅니다. 흰 양배추를 청소하고 씻어서 스트립으로 자릅니다.
5. 고기를 제거하고 약간 식히고 입방체로 자릅니다. 실란트로를 씻고, 흔들어 말리고 4 개의 줄기를 따로 보관하십시오. 줄기에서 남은 잎을 뽑아 다진 것입니다. 헝겊이나 아주 좋은 체에 국물을 넣으십시오. 닭고기 국물에 양배추를 10-15 분 동안 요리하고 카레와 소금으로 간을하십시오.
6. 약 5 분 후에 후추와 대나무 조각을 넣습니다. 마지막으로 콩나물, 치킨 큐브 및 고수풀을 넣고 끓입니다. 작은 그릇에 담아 고수와 함께 장식하십시오.

준비 시간 약 1 시간 1 회 제공량 : 580 kJ, 140 kcal. E 25g, F 1g, KH 6g

닭고기 가금류는 근육 발달을 촉진하면서 지방 연소 성장 호르몬의 생성을 증가시킵니다. 연한 고기의 지방은 1 %에 불과합니다. 고 단백질 함량은 추가로 포화되어 혈당을 양호하게 유지합니다.

콩나물 이나 죽순이든 성가신 셀룰 라이트를 막아줍니다. 그들은 식물성 호르몬으로 식물성 섬유를 강화시키는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다.

생강 최근의 생화학 적 발견에 따르면 생강 의 에센셜 오일은 인체 온도를 상승시켜 에너지 소비를 증가시킬 수 있습니다. 지방 대사는 최대 25 %까지 증가합니다. 파운드가 마술처럼 넘어 질 때 간단합니다.

고수풀 인기있는 기적 약초 고수풀은 조직에서 다량의 독소와 수분 보유를 안정적으로 방출하여 신체 밖으로 배출 할 수 있습니다.

레몬 그라스 의지가있는 곳에 레몬 그라스도 있습니다. 인도 향신료는식이 신경을 강화시킵니다. 줄기에서 나온 에센셜 오일은 특히 진정되고 편안한 상태를 유지합니다.

이탈리아 야채 스프

재료 (4 명)

준비하기

1. 회향을 씻고 청소하고 스트립으로 자릅니다. 당근을 씻고 깨끗하게 껍질을 벗기고 길이를 반으로 줄입니다. 봄 양파를 씻고 청소하십시오. 당근과 파를 비스듬히 얇게 자릅니다.
2. 냄비에 기름을 데 웁니다. 당근과 회향을 1-2 분 동안 땀을 흘리십시오. 토마토 페이스트를 넣고 살짝 볶습니다. 국물로 유약을 끓여 끓인다.
3. 수프를 약 20 분 동안 끓입니다. 고추를 반으로 씻어서 씻으십시오. 애호박을 씻고 청소하십시오.
4. 토마토를 씻고 깨끗하게 쿼팅하고 코어를 만듭니다. 작은 입방체로 토마토, 고추 및 호박.
5. 요리 시간이 끝나기 약 10 분 전에 수프에 호박과 고추를 넣습니다.
6. 5 분 후에 토마토와 파를 넣습니다. 접시에 수프를 준비하고 페스토 1 작은 술에 저어.

준비 시간 약 35 분 서빙 당 약 840kJ, 200kcal. E 6g, F 9g, KH 18g

" 자체 페스토 "의 경우 소나무 30g, 바질 2 개, 마늘 1 쪽, 단단한 치즈 40g, 기름 100ml.

회향 방향족 결절은식이에서 빠지지 않아야합니다. 완고한 지방을 구체적으로 분해하는 데 도움이됩니다. 여기에는 B 비타민이 들어 있습니다.

올리브유 의사들은 최근 연구에서 올리브유가 가장 효과적인 킬로 킬러 중 하나임을 증명할 수있었습니다. 이유 : 단일 불포화 지방산은 지방 침전물을 분해하고 방출 된 지방을 체내로 배출합니다.

토마토 붉은 과일 야채는 혈액에서 산소를 수송하는 가장 중요한 수단 인 철분을 많이 공급합니다. 이것은 체중 감량과 어떤 관련이 있습니까? 세포에 산소가 많을수록 지방 연소 과정이 빨라지고 슬림 효과가 커집니다.

봄 양파 모든 종류의 양파에는 소화를 자극하는 에센셜 오일이 풍부합니다. 또한 특정 체중 감량 효소를 활성화하고 혈당 수준을 균형있게 유지하는 식물 화학 물질 인 글루코 키닌을 함유하여 음식 갈망에 대한 이상적인 보호 기능을 제공합니다.

호박 호박은 90 % 이상의 물로 구성됩니다. 이것은 칼로리와 지방이 매우 낮습니다. 또한 녹색 채소는 탈수 효과가 있습니다.