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에디터의 선택

최고의 슬림 스튜!

단백질 보충, 면역 강화 야채 및 향긋한 지방 버너의 조합은 신진 대사를 적극적으로 향상시킵니다.
사진 : Fotolia
함유량
  1. Suppendit
  2. 기본 레시피 스튜
  3. 날씬한 스튜 : 아침 식사 아이디어

수프 다이어트

따뜻한 스튜 는 불편한 날의 겨울 좌절에 대비하는 가장 좋은 요리법입니다! 그러나 그것은 더 좋아집니다 : 우리는 이제 기분 좋은 스튜를 두 번 활용하고 있습니다. 단백질 보충, 면역 강화 야채 및 아로마 지방 버너의 조합은 우리에게 모든 중요한 비타민을 제공하고 동시에 신진 대사를 활발하게합니다.

자신의 스튜를 삶아서 일주일에 이틀, 정오와 저녁에 즐기십시오 . 변화 를 위해 슬림 한 효과를 가진 원팟 인서트. 1 인분이 500 칼로리를 초과하지 않도록하십시오. 아침 식사는 오늘 하루를 시작하기위한 세 가지 아이디어를 제공합니다. 나머지 주에는 건강하고 균형 잡힌 식단을 권장합니다. 이 과정을 최소한 4 주 동안 유지하십시오. 그러면 최대 5 킬로의 체중 감량을 즐길 수 있습니다.

기본 레시피 스튜

2 일 2 인분

양파 1 개, 주니퍼 열매 2 개, 베이 잎 2 개, 정향 800g, 쇠고기 고기 800g, 셀러리 악 300g, 당근 5 개, 브로콜리 1/2 개, 개 암 나무 열매 1 개, 샬롯 5 개, tbsp 오일 1 개, 국수 250g (예 : 링귀니) )

준비하기

양파를 반으로 자르고 잘린 표면에 구우십시오. 차 여과기에 향신료를 넣으십시오. 약 3 리터의 물, 양파, 소금 및 향료로 고기를 삶아 약 2 시간 동안 끓입니다. 주사위 셀러리와 당근 2 개, 요리가 끝나기 약 30 분 전에 추가하십시오. 작은 꽃에서 브로콜리를 공유하십시오. 개 암 나무 열매에 옥수수를 반으로. 당근 3 개를 스트립으로 자릅니다. 확고해질 때까지 야채를 요리하십시오. 샬롯을 고리로 자르고 기름에 튀긴다. 포장 지침에 따라면을 준비하십시오. 수프에서 고기를 꺼내서 조각으로 자릅니다. 국수, 야채, 고기 및 샬롯이 든 국물.

1. 완두콩

작은 콩과 식물에서 각 망골에는 약 10 kcal / tbsp의 섬유질이 가득합니다.

2. 파프리카

베타 카로틴과 비타민 C의 조합은 우리의 방어력을 강화하고 약 17kcal / 100g의 신선도를 제공합니다

3. 배추

100g 당 13 칼로리의 완전한 비타민 파워-뜨거운 스프에서

4. 땅콩

견과류는 훌륭한 아로마를 제공 할뿐만 아니라 건강한 지방을 제공하고 식욕을 조절합니다. 약 80 kcal / tbsp

5. 봄 양파

봄 양파, 샬롯 및 주에서 겨자 기름은 해독 효과가 있으며 약 10 kcal / 부추 양파의 지방 손실을 활성화합니다

6. 칠리

매운 꼬투리에서, 신진 대사를 밀어주는 알리신과 같은 황 화합물은 약 15 kcal / 꼬투리입니다

7. 타타르어 공

혼합 다진 고기와 달리 타타르어는 지방이 매우 적고 단백질이 많으며 약 40kcal / 공

8. 치킨 큐브

가금류의 필수 아미노산은 근육을 만들기위한 빌딩 블록으로 사용됩니다 (약 30kcal / 입방체).

9. 계란 찌르기

달걀 껍질은 우리에게 고품질의 단백질을 제공합니다-우리는 오랫동안 가득 차고 기본 대사 속도, 약 30kcal / tbsp를 증가시킵니다

슬림 스튜 : 아침 식사 아이디어

아마란스 귀리 시리얼

거친 귀리 5 큰술, 아마씨 1 큰술, 오렌지 주스 200 ml를 섞어 45 분 동안 담그십시오. 헤이즐넛 20g아몬드 20g 썰기 . 탈지 된 쿼크 및 플레이크 혼합물 1 50 g을 혼합하십시오. 사과 1 작은 조각 으로 자릅니다. 모든 것을 섞고 1 큰술의 Puffamaranth를 뿌린다. 대략 320 칼로리

토마토와 고추와 스크램블

1 토마토, 피부 및 주사위를 양조하십시오. 주사위 고추 1 개 . 또한 양파를 주사위. 양 치즈 와 주사위 50g을 배출하십시오 . 기름 1 큰술을 가열하고 양파를 넣고 유리가 될 때까지 볶습니다. 파프리카와 토마토를 넣으십시오. 치즈로 달걀 1 개를 털고 야채에 넣으십시오. 스크램블 에그에 튀김. 대략 220 칼로리

햄과 아티 초크를 곁들인 시아 바타

1 큰술 크림 fraiche1 큰술 바질 페스토를 섞는다. 소금후추로 간을하십시오 . 1 아티 초크 하트 를 슬라이스로 자릅니다. 1 ciabatta bun을 반으로 반으로 나누고 페스토 크림으로 반쪽을 코팅하십시오. 시아 바타 반쪽을 각각 2 조각의 파르마 햄 으로 덮으십시오. 아티 초크 슬라이스를 뿌려 상단에 남은 페스토를 굵은 후추로 뿌립니다. 대략 370 칼로리

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