많은 사람들이 수면 시간 낭비를 찾습니다. 수면은 가장 기본적인 필수 기능 중 하나이며 다음 날 배터리를 재충전하는 데 매우 중요합니다.
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수면 장애가있는 경우 원인을 파악하고 해결해야합니다.
휴식 단계에서, 특히 신경계, 호르몬계 및 면역계는 다음 활성 단계에 대해 균형을 잡고 강화됩니다. 중요 : 수면을 방해하는 모든 방해 요인을 제거해야합니다.
Electrosmog는 당신의 잠을 강탈합니다
불면증의 한 가지 가능한 원인은 electrosmog입니다. 예를 들어 TV, 쿼츠 시계 및 휴대폰은 전자기장을 생성합니다. 연구에 따르면 수면 호르몬의 생성을 억제 할 수 있습니다. 따라서 모든 혼동자는 침대 근처에서 금지해야합니다. 밤의 수면에도 중요합니다 : 건강한 수면 시스템. 생물 에너지적이고 전체적인 방식으로 라멜라 격자, 매트리스, 수면 패드, 담요 및 베개가 매우 적합합니다.
수면제를 피하십시오!
많은 사람들이 잠을 자라고 압력을 받고 있습니다. 여기에는 유명한 "헤드 시네마"가 있습니다. 심리적 압력, 개인적 또는 직업적 걱정은 주로 잠자는 동안 처리됩니다. 이유 : 몸이 잠들게되어 생각이 자유 롭습니다. 이 모든 것이 먼저 깨어나고 수면 장애가 발생한다는 사실로 이어질 수 있습니다. 밤에 최대 28 번 깨우는 것이 일반적입니다. 종종 눈치 채지도 못할 수도 있습니다.
점점 더 많은 사람들이 수면제로 변하고 있습니다. 그렇게해서는 안됩니다. 먼저, 수면 문제의 가능한 원인에 대해 생각하고 어떻게 고칠 수 있는지 생각해보십시오. 밤에 잠을 자지 못하는 심각한 문제의 경우 대화 요법의 형태로 전문적인 도움을 제공합니다. 가정의가 기꺼이 조언 해 줄 것입니다.
수면제는 깊은 수면을 방해
수면 약물은 수면을 개선하는 데 도움이되지만 실제로는 수면의 질을 높이고 회복에 매우 중요한 수면 단계를 방해합니다. 그들은 일종의 "수면 문화"를 만들어야합니다. 항상 명심하십시오 : 수면은 즐거움입니다!
