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다리 경련 : 정의, 원인 및 증상

다리 경련 의 유발 요인은 순환 장애 또는 미네랄 결핍 일 수 있습니다. 제대로 작동하려면 근육에 칼슘, 마그네슘 및 칼륨이 필요합니다. 그러나 혈전증이나 찢어진 근육 섬유가 다리 경련의 원인이 될 수 있습니다.

다리 경련 : 치료

다리 경련은 급성의 경우 조심스럽게 스트레칭으로 치료해야합니다. 예를 들어, 한 발을 계단에 댄 다음 발 뒤꿈치를 세게 누릅니다. 다리 경련이 반복적으로 발생하면 반드시 의사와상의해야합니다. 혈전증이 생겼을 수도 있습니다. 다리 경련의 불만 뒤에 찢어진 근육이있을 수 있습니다.

다리 경련 : 예방 및 자조

다리 경련을 예방하려면 충분한 운동을 제공해야합니다. 조깅, 사이클링 또는 수영은 효과적인 스포츠입니다. 그러나 다리 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 규칙적인 보행은 또한 다리 경련에 예방 효과가 있습니다. 사무실 에서는 조금 짧게 만드는 것보다 하나 더하는 것이 좋습니다. 엘리베이터 대신 계단을 사용해야합니다. 다리 경련은 종종 미네랄 부족으로 인해 발생할 수 있기 때문에 충분한 칼슘 (예 : 유제품), 마그네슘 (예 : 미네랄 워터, 오트밀, 또는 해바라기 씨) 및 칼륨 (예 : 바나나, 살구 또는 밀기울 )의 균형 잡힌 식단 이 중요합니다.

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