골반 바닥 운동

2011

골반저 운동

여성이 스포츠에서 가장 많은 시간을 보내는 신체 부위는 무엇입니까? 물론, 문제 부위는 배, 다리 및 엉덩이입니다.

그러나 운동 중에는 골반저와 같은 영역이 다소 무시됩니다. 그는 우리 건강에 특히 중요합니다. 그래서 우리는이 분야에서 유용한 연습을 소개합니다.

골반 근육 체조는 시니어 스포츠가 아닙니다! 이것은 세계에서 처음으로 편견입니다. 국가 공인 체조 교사 인 Heike Höfler는 어린 나이에 그녀의 책 "Beckenbogengymnastik"에서이 신체 부위를 다루어야하는 이유를 밝힙니다.

갤러리에는 골반 운동이 있습니다 (6 장).

이 책은 골반 근육을 훈련시키는 운동을 제시하며, 이는 또한 좋은 성생활에 중요합니다. 특히 출생 후, 이 근육은 이완 될 수 있으며, 이는 심지어 침대에서 무표정으로 이어질 수 있습니다. 스포츠와 관련하여이 지역에 더 많은 시간을 할애해야 할 이유가 하나 더 있습니다.

무엇보다도 훈련에는 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어 금기 주제는 요실금으로 치료되거나 예방 될 수 있습니다. 또한 가벼운 운동으로 자세를 개선하고 등을 강화할 수 있습니다.